Dieta după vară - La Provincia
Distribuiți articolul
Un an întreg lucrând și suferind de restricții și obligații și vrem să ne oferim anumite luxuri, printre altele, acela de a mânca într-un mod dezordonat. Merităm să ne bucurăm de înghețate, grătare, paelle, cine cu prietenii etc. Așadar, am încetat să ne mai exercităm regulat, am făcut pui de somn, am petrecut ore lungi pe o terasă savurând o bere. și ceea ce îl însoțește, ne ridicăm mai târziu etc. Este timpul să ne odihnim și este ceea ce facem noi. Mai mult, dacă putem, ascundem Mașină de cântărire.
Vai atunci când ne uităm laMașină de cântărire și am decis să mergem la el și ceea ce ne spune, nu ne place deloc. Acesta este momentul să respirați adânc și să numărați până la 10.
CUM SĂ TRATĂM CU MAI MULTE KILOS DE VARĂ?
Nu luați măsuri drastice sau nu doriți slăbi într-o săptămână ce ți-a oferit ceea ce îți place atât de mult. Mentalizează-te progresiv că va trebui să te întorci la mici sacrificii pentru a te întoarce la a ta greutate. Trebuie să începi mic. Este prea greu să te întorci în rutină pentru a adăuga dramă. Amintiți-vă că v-ați bucurat de orice alt gram pe care îl aveți.
Aproape întotdeauna facem greșeala de a întrerupe radical aprovizionarea cucalorii la corp. Când facem acest lucru, la început noi pierdem cantități semnificative de greutate, Dar organismul învață și știe că i se dă mai puțin și reacționează făcând rezerve și apoi, de ce stagnează? Pentru că, în fața schimbărilor drastice,metabolism reacționează la lipsa nutrienților și folosește mai puțin calorii să funcționeze, ceea ce te împiedică slabeste eficient.
Sfaturi:
- Începeți mic, fără schimbări radicale.
- Uită de mâncare. Este foarte important să mâncați porții mici de alimente la fiecare două ore, fără a uita că micul dejun, prânzul și cina ar trebui să se facă mai atent. Dacă vedeți că la fiecare două ore este mult, ar trebui să faceți cel puțin 5 prize. Aporturile nu sunt mese complete. Un aport poate fi o bucată de fruct sau un suc. Acest lucru se datorează faptului că procesul de digestie arde multe calorii, în același timp în care nu simțiți foamea aceea acerbă când este timpul pentru prânz sau cină, așa că începeți prin a lua micul dejun, prânz, prânz, câteva gustări și o cină ușoară.
- Lăsați alimentele bogate în proteine după ora 7, deoarece metabolismul încetinește și nu aveți nevoie de carbohidrați (făină și zaharuri) din acel moment, mai degrabă, aveți nevoie de proteine pentru a construi masa musculară. Este, de asemenea, un mic truc pentru arde mai multe calorii, deoarece se folosește multă energie în digestia proteinelor.
- Gustarea între mese poate deveni una dintre cele 5 aporturi. Fie că ești o persoană care se simte goală în stomac, sau dacă mănânci compulsiv după ore, uită de gustările și dulciurile sărate. Sunt pline de calorii goale Nu vă oferă nutrienți și umplu depozitul de grăsimi. Optează pentru o bucată de fruct, un iaurt sau o felie de șuncă sau curcan (dacă este posibil fără pâine sau cu pâine prăjită de grâu integral).