Dieta Dukan și eficacitatea sa de a pierde în greutate fără efect de recuperare
Dieta Dukan, concepută de medicul nutriționist Pierre Dukan, promovează pierderea în greutate începând de la o dietă bogată în proteine și săracă în carbohidrați.
La fel ca alte diete, Dieta Dukan ajuta oamenii sa slabeasca prin reducerea aportului de carbohidrati. Acești compuși se găsesc în dulciuri, fructe, produse lactate și unele legume, precum și în junk food.
Deși nu este singura dietă care are acest principiu, ceea ce îl deosebește de celelalte este că își propune să împiedice oamenii să moară de foame sau să se simtă limitați la anumite porții de alimente.
De fapt, creatorul său Pierre Dukan asigură că nu este necesar să se numere câte calorii au fost ingerate în timpul zilei, atâta timp cât sunt consumate alimentele recomandate. Pentru aceasta, dieta Dukan oferă o listă cu 100 de alimente fără grăsimi și carbohidrați.
Mulți oameni realizează slăbi rapid și ușor urmând indicațiile acestei diete. Cu toate acestea, această dietă este asociată și cu complicații de sănătate, deoarece nu oferă toți nutrienții esențiali care mențin corpul în echilibru. Prin urmare, înainte de a vă schimba dieta, asigurați-vă că cunoașteți această dietă în profunzime.
Conținutul paginii
Ce este dieta Dukan
După cum am menționat, această dietă promovează consumul de alimente bogate în proteine și, în același timp, suprimă carbohidrații și grăsimile. De asemenea, se concentrează pe aportul de hrana naturala fără conservanți și aditivi chimici.
Conform acestui plan, aveți voie să mâncați doar 100 de alimente, dintre care 72 sunt considerate proteine pure, în timp ce 28 sunt legume. În plus, exercițiul fizic zilnic ar trebui mărit ca metodă de accelerare a pierdere în greutate.
metodologie din dieta Dukan se bazează pe următoarele ipoteze:
- Alimentele slabe au un conținut scăzut de calorii
- Proteinele creează un sentiment de sațietate
- Digerarea proteinelor necesită mai multă energie, astfel încât organismul trebuie să ardă mai multe calorii pentru a face acest lucru
- Reducerea consumului de carbohidrați și grăsimi obligă organismul să utilizeze depozitele de grăsimi existente pentru energie
Fazele dietei Dukan
Pentru a realiza acest plan alimentar, a definit Pierre Dukan 4 faze care pregătesc și stimulează metabolismul să piardă în greutate.
Faza de atac
Acesta constă în consumul numai alimente compuse din proteine pure timp de 3 sau 5 zile. În această etapă, deși este cea mai timpurie, pierzi rapid în greutate, deoarece este posibil să accelerezi metabolismul și să conduci la arderea depozitelor de grăsime.
Printre alimentele permise în această etapă se numără: