DIETA DUKAN (REȚETE)

Rețete create de toate fetele grupului dukan pe faceboock

Vineri, 29 octombrie 2010

Marți, 26 octombrie 2010

MOTIVAȚIE

Motivația este unul dintre cei mai importanți factori atunci când încercăm să slăbim. Nimeni nu poate pierde în greutate pentru noi, trebuie să fie decizia noastră pentru a o putea întreține. Iată câteva sfaturi pentru a rămâne motivați și a vă atinge obiectivul:

1. DEPENDE DE VOI

ȘI Medicul vă poate recomanda să slăbiți, prietenii sau familia vă pot spune că aveți „câteva kilograme în plus, dar arătați cel mai bine”. Ești singurul care o poate face, ești singurul care poate lua decizia de a pierde în greutate și de a urma un plan pentru ao face. Puteți cere ajutor familiei și medicului dumneavoastră, dar decizia vă aparține.

M Odată ce am luat decizia de a pierde în greutate, mulți dintre noi dorim ca aceasta să se întâmple de la un moment la altul. Dar știm bine că acest lucru nu este instantaneu. Ți-a trebuit ani ca să te îngrași, nu va dispărea repede. Dar cu răbdare și perseverență o poți face.

C Când slăbești rapid, cu una dintre acele diete magice, greutatea revine de obicei. Este mai bine să o faceți încet schimbând obiceiurile alimentare, decât să vă dăunați rapid sănătății. Amintiți-vă că de fiecare dată când greutatea dvs. urcă și coboară, pielea se întinde, iar bustul devine flasc.

pe obiective!
L Obiectivele ar trebui să fie mici. În acest fel, se măsoară progresul și se câștigă motivația. Odată ce v-ați propus să pierdeți 2 kilograme și veți face acest lucru, veți fi mai motivați să vă stabiliți un alt obiectiv. Dacă îți stabilești obiective mici, îți va fi mai ușor să mergi mai departe și să cedezi tentației.

4. ÎNVĂȚAȚI DIN TRECUT

¿C de câte ori ai încercat să slăbești? C când ți-ai abandonat efortul?

T Încercați să vă gândiți la factorii care v-au împiedicat să vă atingeți obiectivul în trecut. Învață din trecut, astfel încât să nu mai comiți din nou aceleași greșeli.

Gândiți întotdeauna pozitiv. O poți face dacă vrei cu adevărat.

Joi, 21 octombrie 2010

PROGRAMARE MENTALĂ CU MUZICĂ - PROGRAMARE MENTALĂ POZITIVĂ

Reprogramarea mentală, un subiect oarecum necunoscut, este o tehnică care funcționează direct cu subconștientul, promovând transformarea credințelor negative și oferind o calitate mai bună a vieții.
Obiectivul fundamental al acestei discipline este de a elimina programarea negativă, obstacolele și blocajele care se află în subconștient încă de la nașterea noastră pentru a le înlocui cu programe pozitive într-un mod rapid, simplu și eficient.
Cum apar credințele negative?

Acestea sunt asociate cu procesul nostru de învățare. De la vârsta de la zero la șapte ani suntem mai receptivi la bombardamentul informațiilor transmise de noi de către oameni și evenimentele din mediul nostru. Colectăm informațiile, fără a depune nicio întrebare; fără a judeca calitatea și validitatea acestuia. Este pur și simplu instalat în creierul nostru, fără ca mintea noastră analitică să intervină pentru a-i măsura și justifica autenticitatea sau a o arunca.

Aceste informații sunt acceptate și proiectate în viața noastră ca adevăruri sau fundamente care predispun atitudinile cu care ne confruntăm cu viața de zi cu zi.
Reprogramarea mentală se bazează pe tehnicile NLP (programare neurolingvistică), autohipnoza la nivel subliminal (promovând deschiderea nivelului subconștient), mesaje subliminale și modele de comportament.
Aspectul cheie al acestei lucrări este că sugestiile făcute de aceste tehnici determină reacții calitative și rezultate excelente.


1. Cu toții ne putem folosi subconștientul în mod conștient, programându-l în așa fel încât energia sa să ne fie benefică.
2. Gândurile pozitive permit programarea mentală corectă.
3. Numai unul poate gândi, nimeni nu poate face asta pentru unul. Prin urmare, singurii responsabili de calitatea gândurilor noastre suntem noi înșine.
4. Fiecare este rodul a ceea ce a gândit și va fi rezultatul a ceea ce gândește de acum înainte.
5. Nu da vina pe nimeni pentru ceea ce esti sau ce vei fi. Asumați-vă propria responsabilitate.
6. Asumându-vă această responsabilitate, ați câștigat jumătate din luptă împotriva voastră. Victoria individuală este mai aproape.
7. Două gânduri opuse nu se pot încadra în minte în același timp. Prin urmare, modul de a slăbi un gând negativ este de a deveni conștient de existența sa și de a te opune imediat opusului său pozitiv.
8. Forța gândurilor este reală. Există o mulțime de exemple care o demonstrează. Acum putem începe să folosim această forță cu înțelepciune.

VASELURI COMBINATE

COMBINAT ESTHER
Somon afumat cu brânză San Millan și icre forfetare apoi le întindeți,
În timp ce sparanghelul era la grătar, l-am însoțit cu sacadat și puțină salată. Sper că acest lucru vă poate ajuta

atunci când

COMBINAT ESTHER 2
Surumi creveți de ouă și gelatină amestecă totul cu puțin oțet de zmeură și aripă de mâncare.

COMBINAT DOMNĂ ABIL

MARIAN COMBINAT 2

Salată verde cu creveți, surimi și friptură de vită
Crochete de dovlecei

SFATURI PENTRU A FI SUCCES ÎN DIETĂ

Cu toții care facem dieta am încercat cu siguranță alte diete și am aruncat prosopul după câteva zile sau câteva săptămâni sau pur și simplu am obținut rezultatul dorit, dar imediat după aceea ne-am întors la vechile noastre obiceiuri fără să ne dăm seama și le recuperăm.
Pentru a avea succes în dietă, trebuie să fim conștienți de faptul că sunt necesare unele schimbări, dar, deoarece avem obiceiuri fixe, nu ar trebui să fim surprinși de faptul că modelele de comportament confortabile și înrădăcinate sunt recuperate, astfel încât să nu ni se întâmple în timpul dieta nu numai că vom schimba comportamentul extern, dacă nu și cel intern (modul de gândire și simțire care determină decisiv acțiunile noastre.
Aici vă ofer câteva sfaturi, pentru a dezvolta motivația și a crea astfel strategii pentru a ne atinge obiectivul.

1-Formulați-ne obiectivul, avem un obiectiv? Știm ce vrem? Acest obiectiv ne va ajuta foarte mult în cele mai dificile momente.