Dieta Dukan pentru a slăbi Dietele pentru slăbit Dieteticianul dvs. online
Index de conținut
Dacă s-a învățat ceva în ultimii ani în domeniul obezității și al pierderii în greutate, nu există o dietă unică valabilă pentru toată lumea. Caracteristicile fiecărui pacient sunt cele care vor determina adecvarea uneia sau altei diete. O cerință fără de care nicio dietă nu poate avea succes este respectarea acesteia. O dietă poate fi infailibilă pentru a pierde în greutate, dar dacă nu este respectată nu va fi de nici un folos. Dieta Dukan a primit multe critici, dar întrebarea este dacă beneficiile sunt suficiente pentru a face față riscurilor sale sau nu.
Ce este dieta Dukan?
Dieta Dukan este o dietă scăzut în glucide și bogat în proteine. Nu există nicio limită la ceea ce poți mânca, atâta timp cât sunt respectate regulile pentru fiecare dintre cele 4 faze incluse în planul de dietă.
faza 1 a dietei Dukan, Se compune dintr-o dietă strictă de proteine fără grăsimi. Acest lucru se realizează dintr-o listă de 70 de alimente relativ scăzute în grăsimi și bogate în proteine. Acestea includ carnea de pui și curcan, ouă, pește și lactate degresate.
Această fază durează de obicei aproximativ 5 zile, în care se urmărește o scădere rapidă în greutate. Glucidele sunt interzise și este permisă doar o cantitate mică de tărâțe de ovăz (datorită conținutului său ridicat în fibră).
Spre deosebire de dietele similare - precum dieta Atkins - dieta Dukan interzice legumele și limitează grăsimile în faza 1. Următoarele 3 faze ale planului permit introducerea treptată a unor fructe, legume și carbohidrați și, în final, restul alimentelor.