Dieta Dukan în ce constă, avantaje și dezavantaje; Zona de alimentare

Creată de francezul Pierre Dukan, dieta sau metoda Dukan este o proteine ​​sau diete proteice care se bazează pe consumul de carne, pește, lactate, ouă etc. în timpul unei prime faze în care slăbești foarte repede, iar apoi încorporezi mai multe alimente.

dukan

Ce este dieta Dukan?

Se compune din 4 faze, 2 de reducere și 2 de stabilizare, în fiecare dintre care trebuie să luați tărâțe de ovăz pentru a facilita tranzitul intestinal.

  • Faza ATAC se bazează pe mâncare proteină dintr-o listă de 72, printre care se găsesc carne slabă de iepure, pui, vițel ..., fructe de mare, pește, lingurițe, produse lactate și ouă.
  • În faza de croazieră, o zi de atac este alternată cu încă o zi de proteine vegetal dintr-o listă de 28.
  • În faza de CONSOLIDARE, proteinele și legumele sunt consumate fără limite, se adaugă pâine integrală și de 2 ori pe săptămână, Paste sau legume.
  • În faza de STABILIZARE, mănânci orice vrei, atâta timp cât faci o zi de atac pe săptămână.

Cât ar trebui să dureze dieta Dukan?

Această dietă se bazează pe cât de mult vrei să pierzi în total. Dacă acestea sunt de 3 până la 5 kg, faza ATAC ar trebui să dureze între 1 și 2 zile, dacă acestea sunt de 6 până la 10 kg, 3 zile, dacă sunt de 10 până la 20 kg, 5 zile și pentru mai mult de 20 kg, 7 zile. În nici un caz, faza de atac nu va dura mai mult de o săptămână.