Dieta Dukan, cum este, în ce constă, faze și beneficii ale dietei
Dieta Dukan este o dietă hiperproteică și naturală, este considerată una dintre cele mai eficiente în combaterea obezității și a excesului de greutate. Deoarece este o dietă hiperproteică, se bazează în principal pe consumul de proteină pur, cum ar fi peștele, crustaceele, carnea și proteinele pe bază de plante.
Taratele de ovaz sunt un aliment fundamental in aceasta dieta, precum si exercitiile fizice care trebuie sa fie prezente in toate etapele dietei.
Recomandat ca activitate de bază mers pe jos, suplimentar, exerciții precum aerobic, dans, înot Da ciclism . De ce este important exercițiul? Deoarece activitatea fizică crește consumul de energie, ceea ce ne ajută să ardem rezervele de grăsime și, de asemenea, să ne tonifiez corpul.
Amintiți-vă că, înainte de a începe orice dietă, trebuie să consultați întotdeauna un nutriționist, deoarece nevoile sunt diferite la toți oamenii, iar unele alimente excluse pot provoca lipsa unei substanțe în corpul nostru.
Etapele dietei Dukan
Dieta Dukan este împărțită în 4 faze, primele două caută să piardă în greutate, iar ultimele două să stabilizeze și să mențină greutatea.
În toate fazele, tărâțele de ovăz trebuie consumate în fiecare zi și completate cu un minim de 20 de minute de exerciții pe zi.
Primă fază
Numită faza de atac, durează între 2 și 7 zile și persoana trebuie să piardă între 1,5 și 4 kilograme, în această fază trebuie consumate 72 de proteine pure dintr-o listă deja stabilită.
Proteinele ne ajută să menținem masa slabă a corpului nostru, adică mușchii și oasele, în timp ce energia de care are nevoie corpul nostru este preluată din rezervele de grăsime pe care le avem, acest lucru ne ajută să slăbim mai repede.