Dieta din ianuarie pentru a-ți recâștiga silueta aici 5 sfaturi de aplicat
După rosca de reyes, vine răscumpărarea, acel moment în care decidem să ne luăm rămas bun de la kilogramele în plus pe care ni le-au lăsat posadas, noapte bună și an nou pe corp și primim meniuri fără grăsimi care ne împiedică să realizăm ceea ce ne-am propus cele 12 clopote.
Cu toate acestea, în căutarea de a pierde rapid kilograme, avem tendința de a căuta alternative și diete foarte radicale care departe de a aduce beneficii organismului, îl supunem unui nivel de tensiune care ar putea să ne îndepărteze de greutatea ideală.
De aceea, aducem 5 sfaturi ușor de aplicat, astfel încât dieta din ianuarie să funcționeze și puteți sărbători ziua candelariei cu delicioase tamale fără nici o vină.
Dacă sunteți deja adult, ar trebui să aveți aceste abilități culinare
În primul rând, trebuie să luăm în considerare care este obiectivul, în acest caz, numărul de kilograme pe care vrem să le aruncăm, bugetul (pentru că fiecare dietă are nevoie de o investiție economică) și, pe baza acestui fapt, să stabilim o dietă bună care să aducă consecințe vieții tale pozitiv pe termen lung.
Mănânc mai atent
În mod regulat, pe tot parcursul zilei, avem tendința de a consuma alimente de care nu prea avem nevoie, ceea ce unii numesc „mâncare de anxietate”. De aceea este important să vă întrebați: "Mi-e foame? Vreau să mănânc asta? De ce mănânc?" „Va fi acest lucru satisfăcător din punct de vedere fizic și psihologic?
În esență, este vorba de a face periodic bilanțul foametei și plinătății, înainte, în timpul și după masă. Gustă-ți mâncarea, miros-o, uită-te la mâncare. Nu mâncați din pachete. Mănâncă fără distrageri.
2. Mănâncă o varietate mai mare de alimente reale, întregi
Gândește-te la „obișnuiții” tăi. Din experiența mea, oamenii mănâncă în general același lucru, aproximativ 20 de alimente în diverse combinații. Ce culori de legume consumi cel mai des? Ce culori nu mănânci regulat? Ați putea adăuga mai multă varietate tipurilor de cereale integrale, nuci, semințe sau leguminoase pe care le consumați?