Dieta Dieta Costalero, studiată în detaliu
de la micul dejun la cină
Pe lângă credință și sacrificiu, nu este rău să adaptezi dieta în aceste zile pentru a putea parcurge etapele Săptămânii Sfinte cu cel mai mic risc posibil
Când ajunge Săptămâna Mare, străzile principalelor orașe spaniole sunt inundate de enoriași și privitori pentru a urmări procesiunile. Un spectacol cultural plin de culoare care combină emoția, arta, religia și petrecerea. De câteva luni înainte, când luminile de Crăciun s-au stins, frățiile funcționează astfel încât treptele să-și arate cele mai bune haine și să meargă cu eleganță printre mulțime.
Acestea trepte sau tronuri impunătoare, care în multe cazuri depășesc o mie de kilograme de greutate, necesită puterea umană pentru a fi transferată. Dintre toate procesiunile procedurale, purtătorii - oamenii care merg sub treptele care își poartă greutatea pe gât - sunt cei care au o cerere fizică mai mare, din cauza acumulării de kilograme și a timpului pe care îl petrec pe stradă transportând. Prin urmare, este necesară o bună pregătire fizică și mentală. A fi costalero implică un devotament și un sacrificiu care uneori prioritizează emoțiile în locul sănătății.
Alimente adaptate la anumite benzi orare
Amestecul devastator de greutate ridicată mult timp implică executarea unei alte împerechere, hidratare-nutriție, astfel încât sezonul penitenței se desfășoară cu o normalitate absolută și fără șocuri dăunătoare sănătății. Costalero dezvoltă un efort fizic mare sub muncitor, care este concentrat în picioare, zona lombară, trunchi și brațe. Exercițiul seamănă cu cel al unui halterofil că va merge și cu ei, ceea ce implică o cheltuială semnificativă de energie și pierderea de lichid sub formă de transpirație. Poți ajunge pierde până la 3 litri de apă în timpul turului.
Prin urmare, dieta costalero ar trebui să fie ușoară și echilibrată, așa cum este recomandat Enrique Martinez Avecilla, dietetician-nutriționist la Centro La Cuarto Saludable din Sevilla. Se recomandă să consumați alimente cu carbohidrați împreună cu băuturi care furnizează zaharuri la organism. Cu această combinație, se vor evita eventualele picături de zahăr și lipsa de substanțe nutritive energetice. Este importantă și o dietă ordonată și adaptată la anumite benzi orare.