DIETĂ DESCHISĂ DE GREUTATE LIMBĂ 2018 - Forum auto

limbă

Artist invitat

CAUTAȚI UN DEFICIT CALORIC ZILNIC DE 200-300 DE CALORII DIN ACTIVITATEA DUMNEAVOASTRĂ MÂNCĂ ÎN GUSTUL DVS.

CREMĂ DE DOVLECE: dovlecei 250 g și 1 brânză degresată. (74 Kcal)

PANACH VEGETALЙ: Fasole verde, conopidă, morcov și varză de Bruxelles, totalizând o greutate de 250 g. (90 Kcal)

CUPĂ: 25 g paste fine și 250 ml bulion de pui degresat. (93 Kcal)

Anghinare fierte: anghinare 250 g. (95 Kcal)

CONOPITĂ CU CARTOFI: Conopidă 200 g, cartof 50 g, prăjită cu ulei. (99 Kcal, fără a lua în considerare uleiul)

PAIE LEGUMĂ: Fasole verzi 100 g, morcovi 50 g, anghinare 50 g, mazăre proaspătă 25 g, fasole proaspătă 25 g. (100 Kcal)

DULCE CU CARTOFI: Bepă 300 g, cartof 50 g, condimentată cu ceapă, usturoi, frunze de dafin etc. (100 Kcal)

VARZI DE BRUXELLES CU CARTOFI: Varza de Bruxelles 150 g, cartof 50 g. Fiart și refrig. (105 Kcal, fără a lua în considerare uleiul)

Ciuperci SUSATE CU JAMON: Ciuperci 200 g, șuncă Serrano slabă 20 g. (105 Kcal)

PURE DE CARTOFI CU LEGUME: Cartof 70 g, lapte degresat 20 ml, legume 150 g. (107 Kcal)

NACURI CU SPANAC: Năut 20 g, spanac 300 g. (114 Kcal)

OREZ LA GRĂDINĂ: Orez 20 g, 3 midii, fasole verde 50 g. Garnisit cu frunze de dafin, usturoi și ceapă. (117 Kcal)

SALATA DE OREZ: orez 20 g, legume mixte 250 g. (119 Kcal)

CARTOFI COCIȚI: 150 g cartofi, condimentați cu usturoi și pătrunjel. (127 Kcal)

LEGUME FIERTE CU CARTOFI: Fasole verde 250 g, cartofi 50 g. (130 Kcal)

MAZARĂ SĂRITĂ: 160 g mazăre congelată (dacă sunt proaspete vor corespunde la 120 g), șuncă York 20 g. (131 Kcal)

SPANAC FIERT CU OREZ: Spanac 200 g, orez 25 g. (140 Kcal)

STEER DE NAI: Năut 20 g, cartof 50 g, spanac 100 g. Gătit cu condimentul la alegere. (144 Kcal)

Mazăre sau fasole cu cartofi: mazăre sau fasole proaspătă 4 linguri crude, cartof 50 gr. Fierte și prăjite cu ceapă și usturoi. (145 Kcal, fără a lua în considerare uleiul)

CREMA VICHYSSOISE: 250 ml bulion de pui degresat, 250 g praz, 50 g cartofi, 100 ml lapte degresat. (153 Kcal)

FASole PINTAS CU CARTOFI: Fasole 30 g, cartof 70 g. Gătit și condimentat cu ceapă, usturoi, frunze de dafin. (156 Kcal)

MACARONI CU ROSII ȘI CARNE: Paste 30 g, roșii 80 g, ceapă 20 g, carne tocată de vită 20 g. (161 Kcal)

CAULIFLOWER CU BECHAMEL: Conopida 200 g, făină 6 g, lapte degresat 100 ml, margarină 5 g. (166 Kcal)

MACARONI CU BECHAMEL: Macaroni 100 g (greutate gătită), făină 6 g, lapte degresat 100 ml, margarină 5 g. (203 Kcal)

OREZ A LA CUBANA: Orez 30 g, roșie 100 g, 1 ou 50 g. (203 Kcal)

TOCUIT DE LEGUME CU CARNE: 100 g cartofi, 60 g anghinare, 20 g mazăre, 100 g roșie, carne de vită, iepure și 100 g miel fără grăsimi. (208 Kcal)

SPAGUETTE CU ROSII: Paste 50 g, roșii 100 g, ceapă 30 g. (215 Kcal)

LINTE CU OREZ: Linte 40 g, orez 25 g, 1 ou 50 g (opțional). (286 Kcal)

PAELLA: Orez 50 g, mazăre 20 g, piper 20 g, ceapă 20 g, anghinare 50 g, roșie 100 g, carne de pui 50 g, sepie 40 g, midii 30 g. (355 Kcal)

OMELETĂ FRANȚEZĂ: 1 ou 50 g. (80 Kcal)

PEȘTE ALB LA GRĂTURĂ, LA GRĂTURĂ, COPTE SAU GĂTIT: 100 g de cod sau cocoș sau dorată sau limbă sau păstrăv sau meruș sau merluciu sau merlan sau coacă sau calcan sau calcan. (83 Kcal)

CUTIȚI CU FĂRĂ: 150 g porție comestibilă. (93 Kcal)

CALAMARE GRIGATĂ: Calmar 120 g. (98 Kcal)

SEPIA GRATUITA: Sepia 120 g. (98 Kcal)

TORTILĂ ASBRAGĂ: 1 ou * 50 g, sparanghel 50 g. (100 Kcal)

OREZ ALB: Orez 30 g. (106 Kcal)

Scoici A LA MARINERA: Scoici 100 g de porție comestibilă. (108 Kcal)

SCOPURI CU UȘURI: 120 g creveți decapați, usturoi și ardei iute. (115 Kcal)

PĂRĂDICĂ STEWED: Pernă 100 g. (120 Kcal)

PESCADILLA FIERTĂ CU MAHONESA: Merlan 120 g. Maioneză 1/2 lingură. (120 Kcal)

KID PRĂJIT CU CARTOFI: Ieșiți capră 150 g, ceapă 50 g, cartof 50 g. (122 Kcal)

SCOPURI GATITE: 100 g creveti, decojiti si fara cap. (124 Kcal)