Dieta de succes

Miriam Magallón, psiholog și terapeut Gestalt

Psiholog (M-18399) | 605 14 60 96

Sănătate emoțională
(Vezi articole)

r. personal
(Vezi articole)

mâncare emoțională
(Vezi articole)

schimbări vitale
(Vezi articole)

A lua o dietă nu înseamnă doar să ai voință. În acest moment sunt mulți oameni care încep anul cu scopul de a pierde în greutate. Din acest motiv, astăzi vă trimit un rezumat cu ideile principale ale cărții The Psychology of Going on a Diet de Jane Ogden, Editorial Messenger.

Autorul face o analiză aprofundată a factorilor care influențează dietele de succes. Punctul său de plecare se bazează pe ideea că supraponderalitatea este produsul a 2 factori: ceea ce se întâmplă în capul nostru și stimulii din mediul în care trăim.

O minte care își reproșează genetica și mediul înconjurător pentru problemele sale de greutate sau care crede că nu este posibil să-și schimbe starea de obezitate, este principalul inamic al slăbirii. Dimpotrivă, dacă lucrăm astfel încât mintea să fie aliatul nostru, vom avea o probabilitate mai mare de a ne atinge obiectivul. Este necesar să lucrăm la convingerile noastre și să ne convingem că lucrurile se pot schimba; recunoaște efortul pe care îl facem și prețuiește realizările.

Al doilea factor are legătură cu mediul în care trăim și știind cum să controlăm stimulii periculoși care ne fac să mâncăm prost sau mai mult decât este necesar. Există mediul obezogen sau, la fel, există medii care induc supraponderalitatea. Alimentele configurează identitatea acestui tip de familie. Face parte din imaginea lor de sine și se prezintă așa în fața altora („mâncăm bine, ne place să mâncăm”). Deci, atunci când slăbim, trebuie să construim un identitate nouă, actualizarea convingerilor noastre despre noi înșine și mâncare și acceptarea noii noastre structuri corporale. Și pe această cale vom putea găsi rezistență în oamenii din jurul nostru. Oamenilor așa continuăm să acționăm (mâncăm) ca de obicei, deoarece asta îi face să se simtă în siguranță.

---