Dieta de slăbit și alimentația sănătoasă în Blog
Dieta de slăbit și alimentația sănătoasă pentru toate tipurile de oameni, atât sportivi, cât și sedentari, femei și bărbați.
Se bazează pe un conținut ridicat de proteine și fibre și sărac în grăsimi și carbohidrați, foarte simplu și ușor de urmărit.
Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi (cu cât mai mult, cu atât mai bine)
Nu este potrivit pentru culturisti în faze avansate care intenționează să definească, deoarece
că, în acest caz, aportul proteic este mult mai mare.
Pentru culturistii avansați avem în alt articol cum să le calculăm.
1 Pâine prăjită de pâine de soia cu ulei de măsline
2 felii sau două felii de mezeluri de piept de curcan sau șuncă gătită
2 Ceai roșu sau verde sau cafea cu zaharină și lapte degresat
1 iaurt degresat sau bucată de fruct sau două felii de curcan rece
cu 1 felie de pâine integrală de grâu sau soia.
Primul Curs (alege unul):
-Salată verde singură cu ton scurs