Dieta de slăbit pentru diabetici Dieta
Vă propunem o dietă care să răspundă nevoilor unei persoane diabetice. Dietele, îngrijirea dietei și exercițiile fizice sunt concepte benefice pentru diabet, atâta timp cât urmați sfatul unui profesionist. Această dietă este concepută pentru o persoană diabetică cu probleme de supraponderalitate sau obezitate. În aceste cazuri, este necesar să slăbești cu o dietă specială pentru diabetici, deoarece obezitatea este un factor de risc pentru hipertensiune și probleme cardiovasculare.
Diabeticii obezi pot urma mai multe diete pentru a slăbi rapid, fără să moară de foame și, cel mai important, fără a afecta sănătatea lor.
Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să calculezi câte kilograme trebuie să pierzi
Al treilea pas este să vă contactați medicul sau asistenta medicală de la centrul de sănătate pentru a vă verifica glicemia. Dacă aveți un glucometru sau glucometru acasă, puteți efectua singur controlul glicemiei. Este interesant să faci o curbă glicemică săptămânală.
| luni | G.D: Înainte de micul dejun: ______________ mg/dl |
| marţi | GD: După micul dejun: ____________ mg/dl |
| miercuri | G.D: Înainte de mâncare: ___________ mg/dl |
| joi | G.D: După masă: ____________ mg/dl |
| vineri | G.D: Înainte de cină: ____________ mg/dl |
| sâmbătă | G.D: După cină: ____________ mg/dl |
Acest tabel vă va permite să cunoașteți postul și curba glicemiei postprandiale (după mese).
Acum propunem un tip de dietă pentru a slăbi la persoanele cu diabet zaharat,
atât tipul I, cât și tipul II.
Amintiți-vă că, dacă luați tratament cu pilule (antidiabetice orale) sau dacă injectați insulină, această dietă NU vă modifică tratamentul obișnuit. Trebuie să luați tratamentul stabilit de medicul dumneavoastră.
Această dietă vă va ajuta să „mâncați bine” și să pierdeți în greutate fără pericolul de a vă afecta diabetul. Din contră. Dieta vă va ajuta să vă îmbunătățiți controlul asupra diabetului.
Pentru a vă putea varia dieta în funcție de gusturile dvs., vă propunem categorii, trebuie să alegeți o propunere din fiecare categorie (din A, alege A1 sau A2 și din B aceeași ...).
Mic dejun
LA . 1
Cafea cu lapte degresat.
LA .Două
Infuzie de ceai roșu sau ceai verde.
B. 1 Cereale (fără zahăr sau ciocolată)
B. 2 Două felii de pâine prăjită cu gem neîndulcit.
Jumătate de dimineață
LA 1
O bucată de fruct.
LA .
2 Un iaurt degresat.
LA .
4 O bară de cereale fără zahăr.
LA .
3 Două felii de pâine prăjită cu curcan rece sau brânză proaspătă.
Alimente
LA .1
Salată de paste (cu roșii naturale, salată verde, porumb, pui, ou fiert fără gălbenuș și orice tip de legume după gust, îmbrăcați cu sos de iaurt, sos de soia sau ulei de măsline, dar nu cu maioneză).
LA .Două
Salată mediteraneană
LA 3
Roșii cu oregano și brânză proaspătă.
B. 1 Lintea cu legume.
B. 2 spanac cu naut
B. 3 vinete sau ardei umpluți cu carne de pui tocată și ceapă (sau orice altă legumă după gust).
C. 1 O infuzie.
C .2 O singură cafea sau cu lapte degresat.
Gustare
LA 1
Lapte degresat cu cafea sau singur.
LA .Două
Suc de lămâie sau grapefruit.
LA .3
Infuzie de ceai roșu (singur sau cu lapte degresat).
B. .1 Patru prăjituri fără zahăr.
B. 2 flan de casă (preparat cu lapte degresat și îndulcitori) sau iaurt degresat.
B. 3 Coca sau burete de casă (făcut cu 1 iaurt, 4 albușuri de ou și 1 gălbenuș, coajă de lămâie, 1 pahar de făină, drojdie și îndulcitori și bine amestecați, lăsați la cuptor sau cuptor cu microunde 30 min.).
Masa de seara
LA .1
Salată cu roșii, salată verde, ou fiert (fără gălbenuș), ceapă și ton.
LA .Două
Legume prăjite la grătar.
LA .3
Salată americană (varză și morcov tăiați foarte subțiri cu sos natural de iaurt degresat)
LA 4
Legume fierte sau legume curate.
B. 1 Ouă amestecate cu creveți de usturoi.