Dieta de dinainte de Crăciun este motivul pentru care nu controlați consumul excesiv The HuffPost
Folosim cookie-urile noastre proprii și ale terților pentru a oferi un serviciu și o experiență de utilizare mai bune. Permiteți utilizarea datelor dvs. de navigare private pe acest site web?
Ne restrângem pentru a ne bucura de Crăciun, dar, la rândul nostru, această binge se datorează sentimentului de lipsire și restricție.
Încerci să mănânci mai puțin pentru a te pregăti de Crăciun? Vă faceți griji când vă gândiți la cantitatea de alimente care va fi la întrunirile de familie? Ai senzația că nu poți evita mâncarea excesivă?
Dacă răspunsul la aceste întrebări este da, motivul poate fi dieta ta.
Cu toții am promis că vom continua o dietă sau că vom mânca mai bine înainte de a ne pune cizmele de Crăciun, bazându-ne pe premisa că, dacă mâncăm mai puțin acum, ne putem permite mai târziu să ne facem chef. Dar plătim consecințele după Crăciun. Ei ne spun că ar trebui să mâncăm mai puțin acum pentru a ține cântarul sub control, să fim sănătoși sau să ne simțim mai puțin vinovați. Dar mănâncă mai puțin sau „fii atent” funcționează cu adevărat atunci când ne pregătim pentru binges? Poate că răspunsul te va surprinde.
Ce factori ne determină să mâncăm mai mult?
Poate motivul pentru care mănânci mai mult de Crăciun este dieta pe care o faci înainte și după aceste date. Doar ceea ce ai crezut că te va ajuta să te controlezi cu mâncarea te determină să abuzezi și mai mult.
Această reacție la dietă se explică prin două concepte: o reacție negativă la restricții și anticiparea acestora.
Experimentăm reacția negativă la restricții atunci când facem o pauză în dietă (cu alte cuvinte: când restricțiile dispar). După o vreme încercând să evităm anumite alimente, este normal să simțim mai multă atracție față de ele pentru a compensa lipsurile pe care le-am avut înainte. Un exemplu este atunci când ne bucurăm de mesele și adunările de Crăciun după ce am urmat o dietă strictă cu câteva săptămâni sau luni înainte. Este ca o profeție care se împlinește. Ne restrângem pentru a ne îndrăgosti de Crăciun, dar la rândul nostru această binge se datorează sentimentului de lipsire și restricție.
Anticiparea restricției constă în înghițirea unei cantități uriașe de alimente pe care, pe viitor (mâine, luni), nu vă veți permite să mâncați. Un exemplu în acest sens este să ții o dietă în ianuarie. După cum știți că, în ianuarie, nu veți mai putea să vă înțepați de nuga sau polvorone, vă decideți să mâncați tot ce puteți acum înainte de a începe din nou dieta. Și, din nou, ne confruntăm cu o profeție care se împlinește de sine: „Știam că nu mă pot controla fiind înconjurat de aceste delicatese, așa că mai bine stabilesc limite”. DAR regulile iminente ne determină să mâncăm în exces.