Corpore Fisioterapia CE SĂ MÂNCĂȚI ÎNAINTE DE O CURSĂ - Corpore Fisioterapia

Este important să avem grijă de dieta noastră zilnic dacă ceea ce dorim este să avem schimbări în organismul nostru și dacă acest lucru se dovedește a fi o îmbunătățire a performanței noastre. Este inutil să ne modificăm dieta în zilele dinaintea unui eveniment sportiv. Cu toate acestea, dacă trebuie să țineți cont de unele lucruri în acele zile și cu o zi înainte.

cursă

CE NE PUTEA SĂ PĂDESC ZILELE ANTERIORE?

  • Carbohidrați (cum ar fi pastele), dar îl putem suplimenta și cu grăsimi vegetale precum nuci și proteine.
  • Vitamina C (kiwi, portocale, mere, ananas etc.), o altă componentă fundamentală în dietă.
  • Miere, care acționează ca înlocuitor al dulciurilor, pe lângă furnizarea de energie, potasiu și fosfor.
  • Proteine, trebuie să le mâncăm în funcție de efortul depus. Cele mai bune proteine ​​sunt albușul de ou și zerul, deși quinoa este, de asemenea, o alegere bună datorită conținutului ridicat de proteine.
  • Apă, înainte și după antrenament. Dacă ne hidratăm, este mai ușor să menținem performanța, fără oboseală. băuturi izotonice, Datorită conținutului lor în săruri minerale, acestea permit accelerarea recuperării și asimilarea mai bună a antrenamentului, de aceea le recomandăm în timpul sau după exercițiul fizic.