Dieta de detoxifiere pentru a vă potrivi și a vă simți mai activ Blog FIATC

Ficatul, rinichii, pielea, sistemul limfatic, plămânii, membranele mucoase și intestinele din corpul uman sunt responsabile de eliminarea substanțelor toxice. Din acest motiv, un individ sănătos poate scăpa singur de elementele nedorite sau inutile prin transpirație, salivă și restul secrețiilor corpului său. Atunci, Pentru ce sunt dietele de detoxifiere?

Deși ne bucurăm de o sănătate bună și ne putem baza pe munca bună a corpului nostru, urmarea unei diete adecvate și echilibrate este cea mai recomandată pentru a ne menține în formă. Uneori, în perioadele cele mai intense ale vieții, din lipsă de timp, din motive sociale sau din motive care nu ne controlează, este dificil sau imposibil să urmezi o dietă sănătoasă și corectă. Știm cu toții consecințele: greutate, iritabilitate, vinovăție și, pe termen lung, probleme cu greutatea etc. Dietele de detoxifiere pot fi o soluție pentru redobândiți vitalitate și fitness după o perioadă de excese la masă sau fast-food-uri departe de casă.

Pentru a vă putea găsi din nou echilibrul și a vă bucura de vară cu corpul și bricheta, vă propunem câteva rețete de detoxifiere sezoniere. Aveți propuneri pentru diferite momente ale zilei, ușor de pregătit și perfect de luat la plajă și împărtășiți cu prietenii și familia.

Smoale de fructe și salate pentru a începe ziua cu energie

Începând ziua cu o porție bună de fructe de sezon este cea mai bună opțiune dacă doriți să vă ușurați corpul, dar cu putere. În plus, unele dintre ingredientele pe care le propunem, cum ar fi ovăzul, chia și semințele de in, au proprietăți nutritive excelente și putere de saturație.

Rețetă detoxifiere shake

1 măr verde
2 prune
O lingură de semințe de in
1 pahar de lapte semidegresat (sau băutură vegetală fără adaos de zahăr)
2 nuci
1 lingură fulgi de ovăz

Spălați și curățați mărul și prunele, îndepărtați semințele și tăiați-le în bucăți. Treceți toate ingredientele în blender până obțineți o consistență omogenă. Et voilà!, Micul dejun este servit.

Salată de fructe purificatoare

1 cana de pepene galben taiat cubulete
O cană de ananas
O mână de cireșe (sau 3 bucăți de fructe de sezon după gust)
5 linguri de suc de portocale (sau măr natural)
1 linguriță semințe de chia
Fulgi de porumb fără adaos de zahăr

Spălați, curățați și tăiați fructele. Toarnă-le pe toate într-un castron și adaugă restul de ingrediente. Acest mic dejun este simplu de preparat și în același timp gustos și bogat în proprietăți nutritive. Vă recomandăm să folosiți fructe proaspete de sezon și să alegeți cele mai ușoare, astfel încât aportul de calorii să fie mai echilibrat și digestia să fie mai ușoară.

Pentru a gusta între mese

A mânca lumină și a purifica corpul nu trebuie să fie sinonim cu înfometarea. Aici vă propunem câteva idei pentru o gustare sau un aperitiv cu prietenii. Cele două rețete, însoțite de o salată mixtă de legume, sunt ideale și pentru o masă răcoritoare în zilele cele mai fierbinți.

Hummus de morcovi

Ingrediente pentru 4 persoane)