Dieta De ce puteți mânca aceste trei alimente (chiar dacă vi s-a spus să nu o faceți)
mituri și adevăruri
Este probabil ca atunci când decideți să faceți un plan de viață sănătos, să eliminați acele opțiuni din lista dvs., dar poate că calitățile lor sunt mai mult decât ați crezut (cu moderare)
Când vă hotărâți să urmați o dietă, există o serie de alimente care nu sunt cel mai bine aproape. Desigur, idealul este să menții un plan alimentar care să nu fie prea restrictiv pentru a-l putea urma pe termen lung, dar mulți dintre ei împărtășesc anumite linii directoare pe care le cunoaștem perfect: restricționează zahărul, exercițiile fizice (atât puterea, cât și cardio) și consumă mai puțin decât ceea ce vom arde.
Deoarece sunteți sigur că cunoașteți teoria, probabil că știți foarte bine că, în general, nutriționiștii nu sunt foarte fani ai unei treimi specifice: pâinea, berea (alcoolul în general) și cafeaua. cu toate acestea, medicii și nutriționiștii Harry Ofgang și Erik Ofgang Se pare că nu sunt de acord cu teoria oficială și au afirmat acest lucru în cartea lor „Viciile bune”: „În ultimii ani am studiat efectele posibile asupra sănătății multora dintre așa-numitele vici”, spun ei într-un articol recent. articol din „Medium”, „când am analizat literatura medicală existentă, am descoperit că, în multe cazuri, aceste alimente nu pot face parte doar dintr-un stil de viață sănătos, ci și atunci când sunt consuma cu moderatie poate promova un stil de viață mai sănătos ".
Ce sunt atunci argumente pro şi contra dintre aceste alimente?
CONTRA: În multe ocazii pare inamicul să fie învins și este dificil pentru noi, ca spanioli, deoarece este baza dietei noastre. Motivul pentru care mulți oameni decid să renunțe la el este că mulți dintre ei se adaugă grăsimi, zaharuri sau alte ingrediente pentru a-și îmbunătăți aroma. Unii oameni susțin că grâul integral are mai puține calorii și este mai sănătos, dar în realitate ambele oferă același lucru, iar singurul lucru pe care îl diferă este cantitatea de fibre. Oricum ar fi, auzim în multe ocazii că este primul lucru fără care dorim să mâncăm o dietă sănătoasă și echilibrată, ce spun medicii Ofgang despre asta?
Dieta Optavia: Planul de slăbire la modă
PROS: Este adevărat că pâinea făcută din gluten nu este sănătoasă pentru cei cu boală celiacă, dar dacă nu aveți probleme? Ofgang asigură că integralul nu este cea mai bună idee: un studiu de la Harvard Medical School Studiul din 2017 a constatat că persoanele care au consumat niveluri mai scăzute de gluten au fost cu 15% mai predispuse să dezvolte boli de inimă. În mod similar, o altă analiză din 2016 publicată în „BMJ” a avut rezultate similare: Cei care au consumat mai puține cantități de alimente întregi au fost cu 18% mai puține șanse să moară din cauza problemelor cardiovasculare. În plus, unele studii sugerează că pâinea este un aliment care abia grasa si nu ingrasa În sine, atât cât se crede, adevăratul aport caloric este în ceea ce este însoțit de acea pâine (sosuri, brânzeturi, cârnați, pateu, bomboane de ciocolată și un etcetera lung).