Dieta de care ai nevoie pentru a avea cel mai bun bronz - Idonea
În postările anterioare v-am dat recomandări pentru a vă proteja de Soare. După ce știți cum să vă păstrați pielea protejată de razele UVB și UVA dăunătoare, vă vom arăta sfaturile pentru a vă bronza cel mai bine prin dietă.
Cei mai recomandați nutrienți, îi putem clasifica în diferite grupuri. Cele care conțin o contribuție mai mare de apă, vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina E și omega.
Apa, sursa de hidratare de care are nevoie pielea ta.
Dacă pielea nu este menținută hidratată, va pierde bronzul obținut, va începe să se descuameze și, în consecință, vor apărea riduri. Prin urmare, primul pas pentru a obține cel mai bun bronz și a avea o piele bine îngrijită și frumoasă este să adăugați mai multă apă.
Ce alimente pot ajuta la menținerea acestei hidratări?
Pe lângă apa potabilă, puteți menține hidratarea consumând legume și verdețuri, precum spanac, castraveți, roșii ... care au chiar și alte componente foarte benefice precum fierul, calciul sau magneziul. Acestea sunt o sursă naturală de hidratare. Cele mai dulci și mai sănătoase deserturi sunt fructele de sezon, cum ar fi pepene verde și melon. Infuziile reci sau ceaiul cu gheață sunt, de asemenea, o alternativă pentru a ne reîmprospăta și hidrata între mese.
De ce atât de multe vitamine? Ce contribuie fiecare dintre ei?
Vitamina A și beta carotenii
Vitamina A favorizează dezvoltarea oaselor, a dinților, a țesuturilor moi, a mucoaselor și a pielii.