Dieta de 8 ore, adaugă și pleacă

După cum am menționat deja, explozie dietetică dintre cele mai pestrițe haine este neîncetat. Deși pare altfel, originalitatea sa nu este deosebit de strălucitoare, cel puțin pentru cei care observă aceste întrebări cu o anumită perspectivă.

Astfel, penultima noutate de a slăbi care „lovește” (sau intenționează) în SUA se numește „dieta de 8 ore"

Esența sa este rezumată într-un fel de post zilnic semi și mini (ambele în același timp). Vă spun. Această dietă îți permite să mănânci „orice vrei” (revendicarea minunată și recurentă) timp de 8 ore la rând în aceeași zi. Orice vrei atât în ceea ce privește alimentele specifice care sunt incluse, cât și în ceea ce privește cantitatea lor. Partea restrictivă începe când, odată terminate aceste 8 ore, trebuie să continuați să mențineți un post scrupulos 16 ore. De exemplu, puteți mânca orice doriți între orele 9:00 și 17:00 și apoi nu mai mâncați până la 9:00 a doua zi. Pe scurt: este permis să mănânce în timpul celor 8 ore la rând pe care cineva alege să le postească în timpul celor 16 rămase.

„Justificarea” ta

Există mai multe studii la om care au abordat subiectul postului intermitent sau semi-postului ca instrument pentru pierderea în greutate. De exemplu, într-unul dintre aceste ultime eseuri (și că a fost, de asemenea, unul dintre cele mai lungi și cu o cantitate mai mare de eșantion), sa constatat că, în cel mai bun caz, rezultatele indică faptul că odată stabilită aceeași cantitate medie de calorii, nu există nicio diferență majoră în ceea ce privește rezultatul final al pierderii în greutate, consumându-le mai mult sau mai puțin grupate sau mai mult sau mai puțin dispersate. Un alt lucru sunt efectele diferite pe care anxietatea și sațietatea le pot avea urmând unul sau alt tipar. De fapt, la sfârșitul acestui studiu, 85% dintre participanții care se aflau în grupul care a mâncat „mai normal” fără a respecta perioade speciale de post sau semi-post și-au exprimat interesul de a continua cu această rutină pe cont propriu. Pe de altă parte, în grupul care a făcut repede, sau aproape, doar 58% au spus că vor să continue cu această metodologie o vreme.

În plus, se dovedește că uneori oamenii recurg la justificarea validității acestor propuneri dietetice oarecum nebune pe baza experimentelor efectuate pe modele animale. Astfel, una dintre cele mai utilizate fundații științifice pentru a afirma că, cu acest tip de comportament, poți pierde în greutate în mod eficient, se concentrează asupra lor Un studiu realizat cu șoareci cei cărora li s-a făcut să urmeze acest tipar alimentar. Astfel, s-a observat că la două populații de șoareci, ambii au hrănit același număr de calorii, grupul care și-a consumat întreaga rație zilnică timp de 8 ore și a postit celelalte 16 greutate pierdute sau menținute, comparativ cu cealaltă populație de șoareci din studiul care a distribuit același aport pe parcursul zilei și a luat în greutate.