Dieta de 1300 de calorii pentru femei cu meniu săptămânal

Acesta este unul Dieta de 1300 de calorii și poate fi urmărit timp de o lună.

Permite o pierdere în greutate de aproximativ 4 kilograme, fără a face sacrificii mari, deoarece nu mori de foame.

Succesul constă în a mânca întotdeauna o cantitate suficientă de alimente pentru a nu-ți fi foame și în același timp a fi o dietă echilibrată cu valoare calorică scăzută și putere mare de săturare. Acest lucru vă permite să vă simțiți mulțumiți și, în același timp, să pierdeți în greutate.

Meniu de 1300 de calorii pentru femei

Acum vă prezentăm un meniu zilnic pentru întreaga săptămână, astfel încât să nu aveți nicio îndoială cu privire la alimentele pe care ar trebui să le consumați în orice moment.

Singurul lucru pe care vă sfătuim este să fiți metodic și disciplinat, urmând în permanență această dietă de 1.300 de calorii.

luni

• Mic dejun
  1 ceașcă de cafea sau ceai
  1 pahar de lapte degresat
  3 pâine prăjită de grâu integral
• Mijlocul diminetii
  1 fruct proaspăt
• Masa de pranz
  Salată de salată și roșii
  1 porție de paste integrale de grâu cu roșii (70 grs)
• Gustare
  1 fruct proaspăt
• Masa de seara
  1 Roșie feliată cu oregano
  1 Salată mică de fasole
  1 porție de carne slabă la grătar (150 grs)
  3 felii de pâine integrală

marţi

• Mic dejun
  1 cafea sau ceai
  1 iaurt degresat
  3 pâine prăjită de grâu integral
• Mijlocul diminetii
  1 fruct proaspăt
• Masa de pranz
  1 Salată mică de salată, ridichi și ardei grași
  1 porție de orez
• Gustare
  1 fruct proaspăt
• Masa de seara
  1 porție de vinete la grătar (200 grs)
  1 Salată mică de fasole
  3 felii de pâine integrală

---