Dieta DASH Ce alimente să mănânci pentru a reduce tensiunea arterială crescută La Opinion
A dietă este setul interconectat de modele de consum alimentar pe care îl urmăm. O dietă determină ce alimente are dreptul să mănânce persoana și ce alimente nu.
Urmăm anumite diete pentru a realiza rezultate specifice în sănătatea noastră, prin urmare, natura dietei și a alimentelor pe care le include ar trebui să fie cele care răspund direct nevoilor și solicitărilor noastre.
Vă prezentăm mai jos o dietă care poate fi interesul dvs. dacă ceea ce doriți este să aveți mai mult control în ceea ce privește tensiunea arterială. Vă prezentăm mai jos tot ce ține de dietă DASH.
Ce înseamnă DASH? În ce constă dieta?
DASH este acronimul pentru Dietary Approaches to Stop Hypertension (Dietary Approaches to Stop Hypertension).
Dieta DASH constă în consumul planificat de alimente cu conținut scăzut de sodiu pentru a reduce cantitatea de sodiu ingerată în organism pe zi, acest lucru pentru a reduce riscul de hipertensiune arterială.
O dietă DASH se preocupă și de includerea în planul alimentar a alimentelor bogate în potasiu, magneziu și calciu, care sunt nutrienți care favorizează în mod natural reducerea tensiunii arteriale în sânge.
Elementele comune în dieta DASH sunt legumele, fructele și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, precum și cerealele integrale, peștele, păsările de curte și nucile. Puteți consuma carne roșie, dar în cantități limitate.