Dieta Cum să pierzi multe kilograme cu dieta de carbohidrați buni
Majoritatea dietelor se feresc de carbohidrați, cu toate acestea, un anumit tip te ajută să slăbești foarte repede. Un nutriționist își bazează propunerea pe ele
După 16 ani de experimente, dieteticianul Tanya zuckerbrot susține că a găsit dieta care are formula ideală pentru a pierde mult în greutate într-un timp scurt. „Cei care o urmăresc asigură că nu le este foame”, spune ea pentru „Lumea femeii”.
Autor al metodei F-Factor, Zuckerbrot a dezvoltat un plan cu care promite că „o persoană obișnuită va putea pierde până la 5 kilograme în două săptămâni”. Care este cheia soluției dvs.? Încorporați cu forță în meniurile zilnice ceea ce ea definește drept carbohidrat miraculos: fibra.
Acest carbohidrat satisface rapid, accelerează metabolismul și determină corpul să absoarbă mai puține calorii
„Fibrele sunt un tip de glucide rezistente la digestie. Cu cât se fac mai multe studii cu privire la aceasta, cu atât descoperim mai multe beneficii ”. Motivul pentru care organismul nu îl poate procesa este că sistemul digestiv nu are enzimele necesare. Organizația Mondială a Sănătății afirmă că cantitatea zilnică recomandată de fibre este de aproximativ 25 de grame. Cu toate acestea, depășind astfel de indicații, propunerea expertului ridică nota la a minim 35.
Fundamentele regimului
Premisa de la care pleacă Zuckerbrot este că „intuitiv, înțelegem cu toții că o dietă construită în jurul fibrelor este mult mai sanatos decât o dietă pe bază de alimente congelate sau cantități mari de carne ”, lucru care, din păcate, se întâmplă în dietele unei bune părți a populației supraponderale. Ceea ce se propune este înlocuirea anumitor alimente și gustări, cum ar fi cerealele de grâu pufos la micul dejun, cartofii la prânz sau chiar pâinea albă pentru alternative încărcate cu fibre, cum ar fi, de exemplu, fructe, legume sau biscuiți îmbogățiți cu acesta, care trebuie să fie însoțite și de anumite porții de proteine și grăsimi.
Zuckerbrot expune mai multe motive pentru care fibra este un mare aliat pentru pierderea în greutate. Primul este că organismul, atunci când încearcă să-l trateze, cauzează automat metabolismul accelerează arzând astfel calorii în plus. Al doilea, după cum explică nutriționistul, este că fibra solubilă „devine un masa de gel în interiorul tractului digestiv ”. Acest gel face ca anumite calorii să nu fie absorbite. De fapt, potrivit unui studiu realizat de Departamentul Agriculturii al Statelor Unite, cei care au trecut de la ingerarea a 12 grame pe zi la 24 au reușit să consume cu până la 90 de calorii mai puține.