Dieta cu puncte - Cum să slăbești
Dacă există o dietă care în ultimii ani a atras atenția nutriționiștilor mai ales, aceasta este așa-numita dieta punctelor.
Dacă pentru ceva dieta punctelor Aceasta se datorează faptului că, în principiu, cei care trebuie să urmeze dieta nu ar trebui să aibă probleme atunci când mănâncă orice tip de mâncare. Desigur: întotdeauna în cadrul unei comenzi. Comanda va fi determinată de un tabel numeric care asociază fiecărui aliment un număr de puncte care sunt direct legate de cantitatea de calorii furnizate de respectivul aliment.
În dieta totală a zilei, o persoană cu greutate și înălțime medie care dorește să urmeze dieta punctelor pentru a slăbi trebuie să mănânci între 17 și 19 puncte. Acest lucru, tradus în calorii, înseamnă să mănânci aproximativ 1.400 de calorii pe zi. Punctele care trebuie ingerate de fiecare persoană vor fi determinate de înălțimea și greutatea persoanei respective. Astfel, o femeie între 61 și 70 de kilograme ar trebui să ia o dietă de 18 puncte; una între 71 și 80 de kilograme, 20 de puncte; iar una între 81 și 90 de kilograme ar trebui să consume 22 de puncte zilnic în dieta ei.
Câtă greutate are urmărirea dieta punctelor? Nutriționiștii spun că, urmând această dietă, persoana poate pierde o jumătate de kilogram pe săptămână. De obicei, cel mai normal lucru este să urmezi dieta punctelor timp de 4 sau 5 săptămâni. Desigur: înainte de a începe dieta punctelor (ca și înainte de a începe orice tip de dietă de slăbire), se recomandă o analiză care exclude lipsa oricărui tip de nutrienți.
Nutriționiștii tind să sublinieze că dieta punctelor Este o dietă care este indicată în special pentru toate acele femei care duc o viață foarte activă și stresantă. Cu toate acestea, femeile însărcinate nu au putut urma dieta punctelor.
Printre avantajele pe care dieta punctelor, nutriționiștii evidențiază următoarele:
- Sistemul de puncte este foarte ușor de înțeles de oricine. Femeia care dorește să urmeze dieta punctelor trebuie doar să le cunoști. Nu va fi necesar să cunoașteți echivalența calorică a alimentelor sau să controlați în mod exhaustiv ambalajele acestora pentru a ști câte calorii furnizează. O listă simplă cu punctele rezervate pentru fiecare mâncare va fi suficientă pentru a „proiecta” meniul în sine.
- Faptul de a permite ingerarea tuturor tipurilor de alimente ajută persoana care trebuie să urmeze dieta să nu simtă anxietate pentru faptul că nu poate mânca un anumit aliment. Niciun aliment, atâta timp cât este consumat sub limita zilnică permisă, nu este interzis în dieta punctelor.