Dieta cu proteine, vedeta înainte și după vară
Dieta cu proteine fără efect de recuperare, fără a ne afecta sănătatea, cu control medical și pentru a slăbi eficient câteva kilograme pe lună. Astăzi vă povestesc despre experiența mea cu dieta proteică însoțită de o listă de alimente recomandate care se prepară ușor și rapid.
Operația temută de bikini și după sărbători și petreceri
În mod normal, vrem să slăbim între 3 și 5 kg. și, desigur, este posibil, desigur. Desigur, vă recomand să evitați dietele miraculoase și pastilele pentru a vă păstra sănătatea atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Am putut cunoaște unele efecte de la specialistul meu și chiar am citit experiențe foarte grele.
Dieta cu proteine organice
100% din alimente trebuie să fie organice. Nu există pe piață preparate organice pentru dieta cu hiperproteine. Consultați aici dieta bogată în proteine organice.
Mentalizează-te înainte de a începe.
Înainte de a începe trebuie să fim conștienți de următoarele:
- Mănâncă de 5 ori pe zi, respectând dieta stabilită. Nu înțepa nimic altceva.
- Bea 1,5 până la 2,5 litri de apă sau infuzii pe zi.
- Reduceți și/sau evitați consumul de cafea.
- Nu consuma alcool.
- Luați cel puțin 3 perfuzii pe zi: ceai verde, ceai roșu, infuzii de detoxifiere sau altele similare.
- Mergeți rapid timp de cel puțin 45 de minute pe zi.
- Stabiliți o rutină de somn.
- Nu consumați zaharuri adăugate.
Formula recomandată din experiențe diferite
- Practic și ușor de realizat.
- De preferință, dietele în care alimentele nu trebuie cântărite, porțiile corespund unei măsuri logice sau ușoare.
- Dietele de urmărire săptămânale sau bisăptămânale.
- Trebuie să conțină fructe, legume și lactate.
Care este greutatea ideală?
Acest lucru este dat de vârsta, sexul și morfologia dvs. (structura osoasă, înălțime etc.). Greutatea ta trebuie să corespundă cu cea a unei persoane sănătoase, trebuie să fie echilibrată cu factorii care au legătură.
Există numeroase formule pentru calcularea acestuia, deși îl puteți calcula pe cel recomandat de OMS „Faceți clic aici”. Deși puteți consulta și medicul nutriționist.
De ce cu supraveghere medicală?
- Un medic trebuie să vă spună ora pentru a o efectua. Deoarece consumul excesiv de proteine poate avea efecte secundare sau vă poate pune sănătatea în pericol.
- Planificarea dietetică a unui profesionist va fi cheia pentru a nu ne exagera, sau pentru a nu ajunge la ingestia de proteine.
- Planurile de dietă cu proteine pe care le cumpărați online au practic același cost ca și cum le-ați cumpăra într-o clinică însoțite de planificare medicală.