Dieta cu ouă pentru a slăbi - Blogul sănătății - Blogul dvs. privind sănătatea, sănătatea și nutriția
Ce veți găsi aici?
Dieta cu ouă este o variantă a dietei Atkins care vă permite să consumați cantități nelimitate de ouă, carne și grăsimi. La fel ca dieta Atkins, dieta cu ouă are un conținut ridicat de proteine, este o dietă săracă în carbohidrați.
Dieta cu ouă pentru scăderea în greutate
Această dietă este una dintre cele mai sănătoase modalități de a mânca o dietă săracă în carbohidrați, fără a crește grăsimile saturate. Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine și alți nutrienți vitali. Acestea conțin toți aminoacizii esențiali în proporțiile corecte și, prin urmare, sunt o sursă bună de proteine complete. Sunt, de asemenea, o sursă importantă de vitamine B2, B12, D, E și acid folic, pe lângă fier.
Sistemul digestiv este incapabil să producă suficientă glucoză pentru ca organismul dvs. să poată arde atunci când se consumă doze mari de proteine și alimente cu conținut scăzut de carbohidrați. Prin urmare, organismul nu are de ales decât să transforme grăsimea stocată în corpul dumneavoastră în glucoză. Ideea principală este că cantitatea de alimente nu este atât de importantă, atâta timp cât totalul de grame de carbohidrați este menținut. Trebuie să reduceți aportul de carbohidrați la practic nimic, dar nu neapărat reduceți aportul de grăsimi și calorii. Astfel, dieta cu ouă funcționează cu postul nutrițional, pe lângă faptul că nu se înfometează, corpul nostru va folosi grăsimea ca combustibil.
Dieta de ouă de 4 săptămâni
Secretul efectului oului constă în faptul că are loc consumul de ouă, saturația rapidă și senzația de foame nu apare mult timp. Cântărește-te la începutul acestui program de dietă și apoi la sfârșitul celor patru săptămâni. Veți vedea o scădere care variază de la 20 la 28 kg.
Această dietă este potrivită pentru toate vârstele și nu este nevoie să luați vitamine suplimentare. Este obligatoriu să respectați cu strictețe programul stabilit cu aceleași produse și cantitate și să nu schimbați o cină cu altă cină.
Prima săptămână
Mic dejun: 1/2 portocală sau grapefruit și 1-2 ouă fierte
Luni:
Prânz: fructe în cantitatea dorită (portocale, mere, pere, caise, pepeni, pepeni verzi etc.)
Cina: carne prăjită sau fiartă (feliată sau tocată fără grăsime), cu excepția mielului
Marţi:
Pranz: pui prajit sau fiert fara piele
Cina: 2 ouă fierte, 1 salată (castravete, salată, roșii, ardei, morcovi), 1 pâine prăjită sau sferturi, 1 portocală sau grapefruit
Miercuri:
Prânz: orice brânză (fără grăsimi) în orice cantitate, 1 pâine prăjită și 1 roșie
Cina: carne prăjită sau fiartă (feliată sau tocată fără grăsime), cu excepția mielului
Joi:
Prânz: fructe în cantitatea dorită (portocale, mere, pere, caise, pepeni, pepeni verzi etc.)
Cina: carne prăjită sau fiartă (feliată sau tocată fără grăsime), cu excepția salatei de miel și salată verde
Vineri:
Prânz: 2 ouă fierte, legume fierte (dovlecei vegetali sau fasole sau morcovi sau mazăre)
Cina: pește prăjit sau fiert, salată de salată verde și 1 portocală sau grapefruit
Sâmbătă:
Prânz: fructe în cantitatea dorită (portocale, mere, pere, caise, pepeni, pepeni verzi etc.)
Cina: carne prăjită sau fiartă (feliată sau tocată fără grăsime), cu excepția mielului, salată de salată verde
Duminică:
Pranz: pui prajit sau fiert fara piele, rosii, legume fierte si 1 portocala sau grapefruit
Cina: legume fierte
A doua saptamana
Mic dejun: 1/2 portocală sau grapefruit și 1-2 ouă fierte
Luni:
Pranz: salata de carne si salata verde prajita sau fiarta
Cina: 2 ouă fierte, salată și 1 portocală sau grapefruit
Marţi:
Pranz: salata de carne si salata verde prajita sau fiarta
Cina: 2 ouă fierte și 1 portocală sau grapefruit
Miercuri:
Prânz: carne și castraveți prăjiți sau fierți
Cina: 2 ouă fierte și 1 portocală sau grapefruit
Joi:
Prânz: 2 ouă fierte, orice brânză albă (fără grăsimi) în orice cantitate și legume fierte