Dieta cu metabolizare rapidă pierde 10 kilograme în doar 4 săptămâni

Cele trei faze
Planul de patru săptămâni include trei faze care se succed în ordine timp de 7 zile și care trebuie susținute timp de 28 de zile în total, care este durata ciclului de ritm circadian al corpului.

1.- Calmează: este faza care urmărește calmarea stresului și calmarea glandelor suprarenale. Aici sunt avute în vedere doar două zile în care vor exista trei mese bogate în carbohidrați și două gustări din fructe. Micul dejun constă din cereale (orez sau quinoa) cu fructe; masa de prânz în cereale cu proteine, fructe și legume și cina în cereale, proteine ​​și legume.
Exercițiile fizice în acest stadiu ar trebui să fie cel puțin o rutină viguroasă axată pe cardiovascular.

2.-Deblocați: rezerva de grăsime și construiți mușchi Se face în zilele 3 și 4 și se concentrează pe proteine. Pentru aceasta vor exista trei mese bogate în proteine; unde micul dejun va fi proteic cu legume, la fel și prânzul și cina și două gustări numai proteice. Aici merită tonul, carnea slabă, peștele cu conținut scăzut de grăsimi, puiul și curcanul.
Nici fructele, nici boabele nu sunt consumate, iar exercițiile fizice ar trebui să se bazeze pe ridicarea greutăților, mai concentrat pe forță decât pe repetări.

3.- Dezlănțuire: concentrată pe declanșarea combustiei energetice și, prin urmare, are un conținut ridicat de grăsimi sănătoase. Are loc trei zile, deci va cădea vineri, sâmbătă și duminică. Aceasta include două gustări sănătoase cu grăsimi plus legume și trei mese cu fructe și grăsimi plus proteine. În grăsimi sunt nucile, avocado și măslinele.

---