Dieta cu metabolism rapid descoperă ce este și cum funcționează
Dieta cu metabolizare rapidă (DMA), creată de nutriționistul american Haylie Pomroy, vă asigură că puteți pierde în greutate mâncând mai mult și mai bine.
Potrivit creatorului său, această metodă dietetică vă va permite să slăbiți până la 10 kg în doar 28 de zile. Cum? Prin aportul de substanțe nutritive specifice în momente strategice, pentru a reactiva un metabolism lent și pentru a vă ajuta să ardeți grăsimile.
Care este dieta cu metabolism rapid?
Haylie Pomroy a conceput un plan de dietă sănătos și variat, cu scopul ca alimentele să nu fie dușmanul tău principal atunci când vine vorba de slăbit. Dimpotrivă, ideea este că devine remediul și energia necesară pentru a-ți accelera metabolismul.
În cartea sa The Fast Metabolism Diet, Pomroy afirmă că „vei mânca mult și totuși vei pierde în greutate. Ceea ce nu veți face este să numărați un singur gram de calorii sau grăsimi pe care le consumați ". Totul în conformitate cu un plan simplu, special conceput pentru a induce modificări fiziologice precise care, în teorie, vă vor permite să vă accelerați metabolismul.
Este important să menționăm că dieta nu are suport științific. Se pare că funcționează mai ales pentru că elimină mâncarea nedorită, vă crește aportul de anumiți nutrienți și este combinată cu o cantitate bună de exerciții fizice. Nu există dovezi că anumite alimente vă accelerează metabolismul suficient pentru a provoca pierderea în greutate.
Cum functioneazã?
Pe scurt, dieta metabolismului este împărțită în trei faze care sunt distribuite De luni până duminică și se repetă timp de patru săptămâni consecutive:
- Prima fază (luni și marți): trebuie să consumați mulți carbohidrați și fructe.
- A doua fază (miercuri și joi): trebuie să mănânci multe proteine de origine animală și legume „alcalinizante”.
- A treia fază (vineri, sâmbătă și duminică): pe lângă toate cele de mai sus, trebuie să adăugați mai multe grăsimi și uleiuri sănătoase.
Amintiți-vă că, în funcție de dietă, trebuie să repetați acest plan timp de 28 de zile consecutive pentru a observa rezultatele.
Trebuie să faci mișcare?
În fiecare dintre aceste faze trebuie să vă exercitați. Îl puteți distribui în cele trei etape după cum urmează: un antrenament cardio (în faza 1), apoi unul anaerob (în faza 2) și, în final, efectuați o activitate fizică care vă relaxează corpul (în faza 3).
Exercițiile fizice vor contribui cu siguranță la un metabolism mai activ. Acest lucru este afirmat și în acest studiu realizat de Universitatea din La Frontera (Chile).