Dieta celor o mie de calorii Dietele DrDiet
Dieta de 1000 de calorii a fost creată de nutriționiștii din Statele Unite cu promisiunea de a pierde 4 kilograme într-o săptămână. Această dietă propune o restricție severă a caloriilor din dietă. Adică este un tip de dietă hipocalorică în care se consumă mai puține calorii decât are nevoie organismul. Dar este o dietă sănătoasă? Care sunt avantajele și dezavantajele?
Cum să slăbești cu dieta de 1000 de calorii?
Pentru a urma dieta de 1000 de calorii, trebuie să citiți cu atenție eticheta sau informațiile nutriționale ale alimentelor pe care le consumați, deoarece este singura modalitate de a nu suferi un deficit nutrițional. În plus, trebuie numărate caloriile zilnice furnizate de fiecare aliment, care să nu depășească o mie de calorii pe zi sau 250 de calorii la fiecare masă.
Regulile de bază trebuie respectate în această dietă pentru a garanta succesul:
Trebuie ingerat maxim 300 mg. colesterol pe zi.
Procentul de calorii din grăsimi nu trebuie să depășească 35%.
Mănâncă 5 bucăți de legume sau fructe pe zi.
Consumați alimente cu procente mari de apă, oferiți mai puține calorii și oferiți o putere mai mare de sațietate.
Se bazează pe 4 mese zilnice (mic dejun, prânz, gustare și cină), unde consumul de fructe și legume predomină asupra celorlalte grupuri de alimente, care sunt adesea omise.
Volumul sau dimensiunea porțiilor din fiecare masă, în general, ar trebui să fie foarte mici și să nu depășească 250 de calorii în orice moment.