Dieta Atkins】 Ce este fazele - Meniu săptămânal

Ce este dieta Atkins?

Dieta Atkins este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Apariția acestei diete a fost în 1972, din mâna creatorului său, medicul american Robert Atkins. Cu toate acestea, din anii 1970 până în prezent, această dietă a fost restructurată de mai multe ori, deoarece a fost criticată pe scară largă de mulți nutriționiști.

Nutriționiștii au considerat că planul alimentar propus de această dietă este dăunător pentru sănătatea persoanelor care au practicat-o. Din aceste motive, dieta Atkins a fost restructurată și au fost efectuate investigații serioase pentru a detecta ce alimente sunt permise și care sunt interzise.

Ce este dieta Atkins?

Această dietă se bazează pe consumul cel mai mic de carbohidrați posibil și pe menținerea dietei cu proteine și fibre pure. Acest lucru nu înseamnă că aportul de carbohidrați va fi eradicat pe viață, deoarece acestea vor fi încorporate treptat în dietă, până când organismul nostru va asimila corect carbohidrații pentru a fi folosiți ca energie și nu pentru a îngrășa.

Dieta Atkins constă în respectarea în 4 faze pentru a vedea rezultatele într-un mod durabil. Prin urmarea corectă a dietei, câteva kilograme de greutate se vor pierde într-un timp scurt și fără a suferi de temutul efect de revenire.

Durata dietei Atkins

Dieta Atkins pentru unii poate fi o opțiune pe tot parcursul vieții dacă urmați pașii complet, fazele și întreținerea. Dar ar trebui să se ia în considerare faptul că aceste tipuri de diete determină organismul să suprasolicite funcțiile corpului, care pe termen lung nu este de obicei sănătos. Deci, durabilitatea acestuia ar trebui să fie pe termen scurt, deoarece în toate cazurile efectele sunt vizibile aproape imediat.

Dieta Atkins trece prin v mai multe faze special pentru 4 dintre care fiecare fază poate dura de la 2 săptămâni la o lună . Totul depinde de scopul fazei de a afecta pozitiv organismul contribuind la pierderea în greutate.

Când ieși din dieta Atkins?

Pierderea în greutate se realizează din a doua fază în care este posibil să slăbești 7 kilograme, în faza 3 se pierd în medie 4,5 kilograme și în faza 4 se menține un echilibru în alimente, motiv pentru care menține greutatea.

Funcționează dieta Atkins?

Dieta Atkins funcționează aproape imediat cu pierderea în greutate. Este foarte obișnuit să vă întrebați despre durabilitatea rezultatelor acestei diete foarte stricte datorate carbohidraților și, într-adevăr, puteți pierde aproximativ 10 kg în doar 3 luni. Cunoașterea funcționalității dietei și respectarea condițiilor pe care le are fiecare fază.

Beneficiile și consecințele dietei Atkins

Beneficiile dietei Atkins:

Puteți pierde în greutate într-un timp record de 3 luni. Din primele două săptămâni veți începe să observați modificările.
Prin slăbire vei simți că corpul tău are o rezistență mai bună. De aceea este recomandabil să însoțiți dietele la o rutină de exerciții.
Dieta Atkins are consumul necesar de carbohidrați de care organismul are nevoie.

Consecințe:

La începutul dietei absența carbohidraților poate provoca anxietate constantă în organism.
Este riscant dacă țineți mult timp cu această dietă, deoarece ficatul este foarte expus să sufere de conținutul ridicat de proteine.
Rinichii vor funcționa suplimentar pentru care persoana trebuie să se hidrateze în mod constant.

Dieta Atkins este periculoasă?

Dieta Atkins poate deveni periculoasă dacă eliminăm complet carbohidrații de care organismul are nevoie. Așa cum știm deja, totul în exces este rău, așa că menținerea unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați poate obosi corpul și nici măcar nu se poate desfășura în activitățile zilnice, deoarece proteinele sunt luate ca singura sursă de energie, ceea ce elimină rapid greutatea apei cu ue numără corpul.

Este important să știm că dieta Atkins nu dorește să elimine toți carbohidrații, ci dimpotrivă să echilibreze capacitatea de care are nevoie organismul și să plaseze alte alternative de proteine, astfel încât organismul să nu-și piardă niciuna dintre funcționalitățile sale.

Lista de alimente Atkins Diet

Legume: Broccoli, sparanghel, spanac și alți carbohidrați săraci.
Carne: pui, vita, slanina si alte proteine bogate.
Pești și crustacee: Păstrăv, somon și sardine, ton proaspăt.
Grăsimi bune: ulei de măsline extravirgin, nuci, migdale, avocado, ulei de avocado, ulei de cocos.
Ouă: bogat în proteine și Omega 3, pe lângă conținutul ridicat de vitamine.
Lactate- Cu un conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi untul, smântâna, iaurtul gras și brânza.