Dieta antiinflamatoare pentru a pierde în greutate Body Harmony

Urmați o dietă antiinflamatoare

Inflamația în organism duce la boli cronice, ca și în cazul bolilor cardiovasculare, al cancerului, ... deoarece promovează o sănătate precară în general (inclusiv obezitatea, artrita ...) .

pentru

Ceea ce mâncăm are un efect direct asupra sănătății și bunăstării generale.

Consumul unei diete în principal vegetariene, care încorporează alimente crude și niște pești, ne oferă o mulțime de antioxidanți și ne ajută să reducem inflamația.

Cheile unei diete antiinflamatoare

Acest tip de dietă este compus în principal din carbohidrați glicemici, consum moderat de proteine ​​și grăsimi sănătoase pentru inimă.

Primul lucru pe care îl puteți face este să vă creșteți consumul alimente bogate în acizi grași omega-3, deoarece previn inflamația prin reducerea excesului de insulină din sânge. Dar un echilibru bun este cheia, prea mult omega-3 ar putea fi rău.

În acest fel, se menține un echilibru de insulină și glucagon în sânge, responsabil pentru acumularea și eliberarea de energie. Acest lucru se datorează faptului că ajută la echilibrarea nivelului de insulină și glucoză din sânge într-un mod sănătos.

Alimente bogate în acizi grași omega-3
  • Seminte de in
  • Ulei de in
  • Avocado
  • Migdale, nuci, caju și alune
  • Tofu
  • Pește albastru

Alte alimente antiinflamatoare

Legume

  • Legume verzi cu frunze, cum ar fi salata verde, spanacul și varza
  • Usturoi
  • Ceapă
  • Varză
  • Brocoli
  • ...

Fructe

Sunt bogate în antioxidanți și, prin urmare, ajută la prevenirea îmbătrânirii premature.