Dieta adecvată pentru dieta pentru gemeni și sarcini multiple
?Dacă sunteți însărcinată cu gemeni sau mai mult de doi bebeluși, pregătiți-vă pentru momentele incitante care vor veni! ? Nu numai că o sarcină multiplă poate deveni o experiență foarte fericită și plină de satisfacții, dar va permite și membrilor noi și mici să se alăture familiei tale.!.
Desigur, a fi însărcinată cu gemeni sau mai mult de doi bebeluși poate deveni și o provocare. În special, ar trebui să acordați o atenție deosebită nutriției pe care o primiți în timpul sarcinii, pentru a vă asigura că dvs. și bebelușii dvs. primiți toate vitaminele, mineralele și energia de care au nevoie pentru a avea o sănătate optimă.
?Iată câteva sfaturi excelente legate de dietă pe care ar trebui să le consume o femeie însărcinată cu gemeni, triplete sau mai mulți copii!.
Creștere în greutate
Acum, că știi că aștepți mai mult de doi bebeluși, s-ar putea să fii deosebit de îngrijorat de creșterea în greutate în timpul sarcinii. Multe femei cred că trebuie să piardă nenumărate kilograme pentru a-și îngriji gemenii sau tripletele, dar în general nu este cazul.
Aici enumerăm anumite linii directoare legate de creșterea în greutate sugerată pentru femeile care așteaptă gemeni și multipli. Amintiți-vă, dacă ați fost subponderal înainte de a rămâne gravidă, ar trebui să vă îngrași, în timp ce dacă ați fost supraponderal înainte de a rămâne gravidă, nu ar trebui să vă îngrășați prea mult în timpul sarcinii.
Sarcini cu gemeni: Dacă ați fost însărcinată cu gemeni, ar trebui să consumați doar aproximativ 600 de calorii în plus pe zi. Acest lucru ar echivala cu doar 300 de calorii mai mult decât ar trebui să consumi dacă te-ai aștepta la un singur copil. Aceste 600 de calorii în plus vă vor ajuta să atingeți greutatea ideală, care ar fi în jur de 35 și 45 de lire sterline, ceea ce ar echivala doar cu zece lire sterline mai mult decât ar trebui să câștige o femeie care așteaptă un singur copil. Creșterea în greutate este importantă în special în al doilea și al treilea trimestru. De aceea cel mai indicat lucru ar fi să încercați să vă îngrășați în aceste luni; câștigând aproximativ o lira sau o lira și jumătate pe săptămână.
Priorități superioare în sarcinile mai mult de doi bebeluși: Dacă vă așteptați triplete, cvadruplete sau mai mulți copii, ar trebui să vă creșteți aportul caloric, ținând cont de nevoile dvs. specifice. Încercați să adăugați 1.000 de calorii în plus la aportul zilnic pentru a câștiga greutatea necesară pentru a vă bucura sănătos de sarcină. În general, femeile însărcinate cu triplete ar trebui să urmărească să câștige aproximativ 2 kilograme pe săptămână în al doilea și al treilea trimestru de sarcină. Cel mai recomandabil lucru ar fi să vorbiți cu medicul de familie despre creșterea adecvată în greutate, ținând cont de cazul dumneavoastră particular.
Sfaturi pentru creșterea în greutate
Uneori, poate fi extrem de dificil pentru femeile însărcinate cu gemeni sau mai mult de doi bebeluși să câștige cantitatea potrivită de kilograme sau kilograme. Pe măsură ce sarcina progresează, este posibil să începeți să constatați că nu vă simțiți la fel de foame ca pe vremuri.