Dieta adecvată pentru a pierde în greutate, cum ar trebui să fie Activează-te cu Ruth Cohen

Distribuiți postarea

A dieta adecvată pentru pierderea în greutate trebuie să îndeplinească o serie de caracteristici astfel încât să poată fi considerată sănătoasă, completă și echilibrată.

Dieta adecvată pentru a slăbi, ce ar trebui să știu?

Astăzi putem găsi sute de diete și metode care promit rezultate miraculoase pentru a pierde în greutate, dar după ce le-ai urmat o perioadă de timp și am slăbit rapid și nesănătos, obiceiurile obișnuite sunt reluate, recuperând kilogramele pierdute și chiar crescându-le.

Est „Efect de recuperare” sau „efect de yo-yo”, apare de obicei mai frecvent la sexul feminin și, de asemenea, poartă cu el riscuri majore, cum ar fi hipertensiunea, nivelurile crescute de stres sau depresia severă.

Potrivit Federației Spaniole a Societăților de Nutriție, Alimentație și Dietetică (FESNAD) și Societății Spaniole pentru Studiul Obezității (SEEDO), o metodă adecvată de slăbire trebuie să îndeplinească o serie de cerințe astfel încât să poată fi considerat eficient, le enumerăm pentru dvs.

Cerințe pe care trebuie să le îndeplinească o dietă adecvată pentru a pierde în greutate

Lăsați pierderea în greutate să se traducă reducerea masei grase păstrând masa slabă. Adică, nu ne merită doar dacă pierdem în greutate, dar greutatea pierdută trebuie să fie în ceea ce ne-a rămas, adică este masa de grăsime sau retenția de lichide în cazul dvs., dar nu și masa slabă, deoarece Acest lucru ar duce la probleme structurale, cădere a pielii, cădere etc.
Acest lucru poate fi urmat pentru un timp prelungit. Idealul ar fi ca acesta să devină un mod de viață, nu este vorba de urmărirea unui plan alimentar pentru o anumită perioadă de timp, ci de modificarea obiceiurilor noastre și faptul că a mânca corect devine modul nostru de viață și nu ceva temporar.
Că pierderea în greutate dorită este atinsă și asta la rândul său preveni o creștere viitoare. Pierderea greutății dorite, menținând în același timp o compoziție corporală sănătoasă, este obiectivul principal, dar nu este obiectivul final, deoarece cel mai important lucru este să înveți să menții acea stare de formă și să nu recâștigi greutatea pierdută.
Acest lucru încurajează achiziționarea de obiceiuri alimentare bune. Reeducarea în modul nostru de a mânca poate fi dificilă, dar nu este imposibil, în plus, de îndată ce începem să simțim rezultatele și să vedem schimbări în corpul nostru atât intern cât și extern, va fi mult mai suportabil și mai ușor.
Asta urmând această dietă adecvată, patologiile care includ riscul cardiovascular, hipertensiunea arterială, diabetul, apneea de somn, osteoartrita etc. sunt reduse sau prevenite. Desigur, obiectivul nostru principal atunci când urmăm o dietă adecvată pentru a pierde în greutate este să ne îmbunătățim SĂNĂTATEA, să prevenim viitoarele boli și să avem o calitate bună a vieții.
Aceasta promovează o îmbunătățirea stimei de sine și a calității vieții. Când avem grijă de noi înșine, se reflectă în exterior, ne simțim mai bine, cu mai multă energie, ne vedem mai atrăgători și asta ne crește stima de sine și, prin urmare, calitatea vieții. Alții vor simți această schimbare în noi.
Nu trebuie să uităm, adaugă la activitatea fizică regulată, În acest fel, vom realiza că, în timp ce pierdem kilograme, vom lucra asupra masei musculare, vom evita flaciditatea și problemele structurale derivate din lipsa mușchilor.