Dieta acestea sunt cele mai frecvente 6 greșeli care te împiedică să slăbești
Știri conexe
Nu este ușor să respectați dietele, slabeste si da drumul la kilogramele in plus. Dar este important să renunțăm la excesul de greutate care ne cântărește și ne afectează sănătatea. Jumătate din populația spaniolă nu este la greutatea pe care ar trebui să o aibă, așa că mulți dintre acești oameni urmează o dietă sau măcar încearcă. Cu toate acestea, aceste diete de multe ori, sau marea majoritate, eșuează și cad de-a lungul drumului. Dar de ce? Adevărul este că, fără să ne dăm seama, facem multe greșeli și aproape întotdeauna, în plus, sunt întotdeauna la fel.
Să vedem care sunt acestea 6 erori Și să-i lăsăm în urmă imediat Important este să înțelegem de ce greșim aceste 6 lucruri și să vedem cum le putem schimba. Este mult mai ușor decât credem.
Potrivit unui sondaj recent realizat de Aegon, Studiul II privind sănătatea și stilul de viață, 2019, la care au participat peste 1000 de persoane cu vârsta peste 18 ani, 25,5% au spus că au efectuat o dietă în ultimul an. Motivele pentru care s-a făcut acest lucru s-au datorat în principal: pierderii în greutate (61,2%), îmbunătățirii stării generale de sănătate (46,3%), păstrării cifrei (29,9%), a colesterolului (24%) și a unor boli (19%).
Pe de altă parte, aceste diete de slăbit au constat în: eliminarea unui produs din dieta obișnuită (77,9%), reducerea cantității de alimente (67,9%), reducerea consumului de sare (64,8%) și într-o măsură mai mică, înlocuirea meselor cu lichide, shake-uri, bare (22,8%) sau diete disociative (21,7%). Dar credem cu adevărat că sunteți dietele merg bine și va servi pentru a slăbi?
Adevărul este că, lăsând deoparte datele din acest sondaj, ne angajăm de obicei o serie de greșeli când încercăm să slăbim. Sonia Ruiz, dietetician-nutriționist, de la Centrul Medical Teknon și Clinica Mi Tres Torres - ambele din Barcelona - explică EL ESPAÑOL care sunt cele mai frecvente și frecvente 6.
Omiterea meselor sau a meselor
Mulți oameni au gândul că cu cât omite mai multe prize, cu atât vor mânca mai puțin și, prin urmare, vor pierde în greutate. Cu toate acestea, este o greșeală. „Din punct de vedere practic, nu este așa, nu prin sărirea meselor vei pierde în greutate. Este posibil ca anxietatea de a mânca să apară la un moment dat al zilei și odată ce apare, ciudă sau binge. În plus, în mod normal, în aceste cazuri alegerea alimentelor de obicei nu este foarte sănătos, mai degrabă, avem tendința de a lua produse grase, bogate în zaharuri rafinate etc., adică alimente și produse calorice ”, explică Ruiz.
Alegerea alimentelor ușoare
O alta dintre cele mai frecvente greseli este include produsele ușoare este lista noastră și coș de cumpărături. Cu toate acestea, a crede că alegând alimente ușoare le puteți abuza pentru că nu veți îngrasa este o adevărată greșeală. Iar explicația la aceasta este următoarea. Potrivit acestui specialist, „produsele ușoare conțin mai puține calorii decât cele originale, dar mulți pacienți conform acestei teorii mănâncă mai mult, iar volumul caloric final este ridicat”.