Dieta 5 zile pentru a se dezumfla

Reduce volumul în zonele cheie: burtă și picioare. Pentru a face acest lucru, urmați această dietă și reduceți sarea (folosiți condimente), mâncați pește la grătar, legume și luați supe la cină.

dezumfla

Dieta: 5 zile pentru a se dezumfla

Mic dejun

Alegeți unul dintre aceste trei mic dejunuri:

1. 1 iaurt degresat cu vanilie presărată + 2 biscuiți din cereale integrale + 1 ceai verde.
Două. 1 pahar de lapte de ovăz cu vanilie + 3 linguri. fulgi de ovăz + 1 ceai roșu.
3. 1 bucată de fruct (piersică, kiwi, cais, măr, pere, ananas) + 1 iaurt degresat.

Alimente

100 g pui condimentat cu condimente (cardamom, chimen, șofran, muștar) + 200 g legume crude sau aburite cu condimente + 25 g pâine integrală din grâu + infuzie de chimen, anason și fenicul.

ZIUA 2

100 g pește la grătar condimentat cu condimente (cardamom, chimen, șofran, muștar etc.) + 200 g legume crude sau aburite cu mirodenii + 25 g pâine integrală din grâu + 1 infuzie de chimen, anason și fenicul.

ZIUA 3

1 burger de legume de 50 g tofu + 1 porție de legume prăjite sau aburite (mazăre, anghinare, broccoli, fasole verde, vinete, dovlecei) și condimentate cu un condiment + 25 g de pâine integrală de grâu + 1 infuzie de chimen, anason și fenicul.

ZIUA 4

100 g paste integrale cu 50 g scoici + 1 porție de legume aburite (mazăre, anghinare, broccoli, fasole verde, vinete, dovlecei) și condimentate cu un condiment + 25 g pâine integrală + 1 infuzie de chimen, anason și fenicul.