DIETA 35-35-30 - Alimente dietetice

DIETA 35/35/30 : 1200 - 1800 Kcal (aprox.)

dieta

MIC DEJUN:

Un pahar de lapte degresat cu/fără cafea sau ceai, cu îndulcitor artificial dacă se dorește (zaharină sau aspartam) și un fruct (FĂRĂ SUC).

PRANZE:

  1. Două felii de șuncă de curcan și o roșie
  2. Două felii de șuncă serrano degresată și un ou fiert tare
  3. O brânză albă degresată și două/trei hamsii
  4. O brânză albă degresată și două/trei felii de șuncă serrano degresată
  5. Două felii de șuncă de curcan și o brânză albă degresată
  6. Un ou fiert tare și două/trei hamsii
  7. Două felii de șuncă serrano degresată și o roșie

ALIMENTE:

  1. Supă Julienne cu bulion degresat și „bucăți” de albuș de ou fiert tare. Carne albă la grătar
  2. Fasole verde cu roșie. Carne roșie la grătar
  3. Sparanghel alb cu două linguri de sos de roșii sau două lingurițe de sos tip maioneză cu conținut scăzut de calorii. Inel cu sare.
  4. Ceapă și roșii coapte. Brânză Burgos degresată și pește albastru la grătar.
  5. Tocanita de legume (anghinare, mazare, ciuperci ... FARA CARTOF). Carne albă la grătar
  6. Salată completă (salată, roșii, ceapă, morcov, castraveți, sparanghel, măsline, albuș tare, porumb (NU porumb dulce), ton natural (NU în ulei). Pește alb la grătar/cuptor
  7. Pixto: roșie prăjită, piper, ceapă, dovlecei. Carne roșie la grătar