Diet Diet - Ghid complet pentru a rămâne în zonă

Una dintre propunerile excelente din lumea fitnessului pentru a slăbi în mod corespunzător și pentru a avea grijă de imaginea corpului este zona de dieta. Vedete din lumea artistică precum Jennifer Aniston sau Demi Moore l-au folosit pentru a se menține în formă.

Cunoașteți factorii care o fac plan de slăbire admirat de toți și învață un nou mod de a echilibra mâncarea.

Care este dieta zonei?

Adepții acestui minunat plan alimentar îl descriu nu ca o dietă, ci ca o nou sistem nutritiv. A fost proiectat de Dr. Barry Sears și ia în considerare toți factorii pentru a rămâne sănătos și subțire.

Eficacitatea sa constă în combinație de grăsimi, proteine și carbohidrați pentru a îmbunătăți răspunsul hormonal al organismului. Aceasta se măsoară în primele 5 ore după ingestie, controlând, de asemenea, nivelurile de inflamație.

Principala caracteristică a dietei zonei este măsurarea influența alimentelor. Prin urmare, puteți uita numărul de calorii. În acest fel, puteți obține o stare metabolică perfectă și puteți obține „a fi în zonă”, unde mintea și corpul lucrează în armonie.

Pentru a realiza acest lucru, mecanismul pe care îl folosește este, învățați să mâncați în blocuri distribuite în 5 mese zilnice.

Care este dieta zonei?

Dieta de zonă constă în principiu din combina carbohidrati, proteine si grasimi într-o proporție 40-30-30 respectiv. Această dietă explică faptul că excesul de insulină care controlează nivelul zahărului din sânge stimulează creșterea în greutate.

Prin urmare, dacă nivelul zahărului este controlat, insulina va fi găsită în zonă, arderea grăsimilor este activată și, prin urmare, pierderea în greutate.

Echilibrul hormonal care se realizează cu acest sistem de hrănire nu numai că stimulează pierderea în greutate, ci și favorizează diferite aspecte ale sănătății. Este chiar un regim recomandat de experți pentru pacienții cu diabet.

Cum să faci o dietă în zonă

Două există metode pentru a începe dieta de zonă: Vizual sau prin blocuri. Cu toate acestea, pentru a vă familiariza cu porțiunile, este recomandat să utilizați set de blocuri și astfel obțineți cele mai bune rezultate.

Măsurătorile blocurilor sunt distribuite după cum urmează:

1 bloc de carbohidrați este format din 9 grame.
1 bloc de grăsime la 1,5 grame.
1 bloc de proteine: 7 grame.

Pentru a cunoaște numărul de blocuri pe care trebuie să le consumi în timpul zilei, trebuie să le faci calculați cerințele de bază. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza un calculatorul blocului, adresați-vă medicului dumneavoastră în care aveți încredere sau măsurați masa corporală cu o măsurătoare cu bandă.

Cunoscând aspectele corpului tău, vei putea alege alimentele ideale pentru a fi în zonă.

Dieta în zone la femei

Dieta poate varia ușor atât pentru bărbați, cât și pentru femei după cerințele fiecărui sex. De exemplu, pentru o femeie cu activitate fizică ușoară, poate consuma până la 11 blocuri pe zi.

Meniu pentru femei

Mic dejun: 3 blocuri. Acestea pot fi: brânză proaspătă, o felie de pâine integrală și o jumătate de linguriță de margarină nesărată.
Prima gustare: 1 bloc. Pot fi jumătate de măr, prăjituri sau o felie de șuncă.
Masa de pranz: 3 blocuri. În acest moment puteți mânca 130 gr de carne de pasăre, miel sau carne de vită, salată cu arahide sau o mână de nuci.
A doua gustare: 1 bloc. Puteți consuma o jumătate de măr sau un iaurt degresat.
Masa de seara: 3 blocuri. Pentru aceasta puteți consuma o felie de ton, o cană de salată îmbrăcată cu o notă de ulei de măsline.

Ideal este să treci de la o masă la alta fără să suferi foamea, în acest fel poți atinge echilibrul nutrițional. Unul dintre rezultatele imediate este concentrarea mentală și pierderea fluidului reținut. De asemenea, anxietatea legată de consumul de dulciuri și prăjituri începe să fie redusă.