Dicționar CrossFit; CrossFit complet

La Full Crossfit vă învățăm toată nomenclatura crossfit pentru a înțelege mai bine antrenamentele

ÎN CROSSFIT AVEM DICȚIONARUL ȘI NOMENCLATURA PROPRIA NOSTRU TERMENI PENTRU A FI PUTEȚI SĂ ABREVIE SAU SINTEZE NUMELE MULȚI EXERCIȚII

Aici vă lăsăm un dicționar pe care să îl învățați

atunci când

Termeni de bază CrossFit

AFAP - Cât mai repede posibil: Cat de repede poti.

AHAP - Cât de greu posibil: Cât de greu poți.

AMRAP - Câte repetări (sau runde) este posibil: Toate repetările (sau rundele) posibile.

BW - Greutate corporală: Greutate corporala.

Cutie: Spațiu, sală de sport sau centru unde este antrenat CrossFit.

Lămâie verde: Calorii.

Tocător: Antrenament cu multe repetări și multe mișcări.

CrossFit: Antrenament funcțional, constant variat, executat la intensitate mare.

CrossFitter: Persoana care face CrossFit.

EMOM - Fiecare minut pe minut: Efectuați un număr specificat de repetări în fiecare minut.

Grip fals: Prindere falsă. Este un tip de prindere utilizat în mișcările gimnastice, în special în inele. Se face punând mâna în inel până când atinge încheietura mâinii, încercuind inelul cu degetele.

Pentru calitate - Pentru calitate: Când timpul în care efectuați mișcarea nu contează, ci tehnica și calitatea acesteia.

Pentru timp: Pentru timp.

Cârlig Grip: Prindere cu cârlig. Este un tip de prindere utilizat în mișcările de ridicare a greutății pentru a îmbunătăți stabilitatea și a oferi o securitate mai mare. Se bazează pe utilizarea degetului mare ca un cârlig, ținând bara, în timp ce restul degetelor înconjoară degetul mare.

MetCon - Condiționare metabolică: Condiționarea metabolică.

PR - Înregistrare personală: Înregistrare personală.

Reprezentant: Repetiţie.

Zi de odihna: Zi de odihnă.

RM - Repetare maximă: Sarcina maximă pe care o persoană o poate deplasa.

ROM - Gama de mișcare: Gama de mișcare.

Rx'd - După cum s-a prescris: Antrenament sau exercițiu efectuat corect, fără nicio modificare.

Scalat: Exercițiu scalat sau modificat.

A stabilit: De câte ori se efectuează un anumit număr de repetări. De exemplu 4 seturi de 5 repetări.

Putere: Forta.

TABATA: tip de antrenament care constă din 8 intervale de 20 de secunde de muncă intensă și 10 secunde de odihnă. Numele său provine de la creatorul acestei metode, Dr. Izumi Tabata.

Limita de timp: Limita de timp pentru finalizarea unui WOD.

UB - Neîntrerupt: Este atunci când faci un exercițiu de la început până la sfârșit fără odihnă.

Încălzire: Incalzi.

WOD - Antrenamentul zilei: Antrenamentul zilei.

Mișcările CrossFit și abrevierile lor

Arch Rock: Swinging în poziția de supraom.