Diagrama exercițiilor pentru scăderea rapidă în greutate - Revista Babú
Pentru a pierde câteva kilograme, Carlos, fizicianul nostru, ne aduce o masă de Instruire a slăbi rapid. Nu uitați, de asemenea, că la secțiunea nutriție aveți rețete foarte sănătoase și delicioase pentru a reduce la minimum creșterea în greutate.
Diagrama de exerciții pentru a slăbi rapid la 50 de ani
Tabelul pe care îl vom propune este un tabel de exerciții multi-articulare, care implică multă mișcare și, prin urmare, o mulțime de muncă musculară și cardiovasculară pentru a crește cheltuielile calorice și a arde mai multe calorii.
Amintiți-vă că puteți combina aceste exerciții cu exerciții aerobice pentru a arde mai multe calorii sau a le combina cu antrenamentele la intervale tastați HIIT sau Tabata despre care am mai vorbit.
Canotaj acasă:
Primul exercițiu de pe masa exercițiilor pentru a slăbi rapid este exercițiul clasic de canotaj, urmează să folosiți o bandă elastică, precum cele vândute în magazinele mari (Decathlon, Corte Inglés), o puteți înfășura pe un mâner de ușă De asemenea, vând niște mânere de ușă foarte interesante și utile pentru dvs. și pentru faceți exerciții la domiciliu.
Canotajul este un exercițiu excelent pentru a vă crește ritmul cardiac, de aceea este primul pe graficul de exerciții să slăbiți rapid. Procedând astfel, vă veți menține metabolismul activ pe tot parcursul sesiunii, vă îndepărtați de ușă până când veți simți tensiunea în brațe și spate și veți rămâne fix la distanța respectivă.
Amintiți-vă că cu cât mergeți mai departe de ușă cu atât mai dificil și cu cât vă apropiați, cu atât mai ușor. În primele runde poți începe departe pentru a te apropia de-a lungul seriei și, astfel, să o faci mai ușoară când termini
Cu genunchii ușor îndoiți, pelvisul retrovertit, tensionându-se cu abdominale, ai de gând să-ți pui mâinile sub umeri. În același timp în care o faceți, veți aduce scapulele împreună ca și când ar fi scos pieptul pentru a proteja gâtul și fără a înceta să forțați abdominalele. Recuperați poziția de plecare fără a pierde puterea în abdomen și repetați din nou exercițiul