Sare, cât este potrivit să scădem într-o lună
Datorită focarului COVID-19, programările de alcool au scăzut și timpul pentru exerciții fizice a crescut. Este o stare bună să slăbești.
În ce măsură este potrivit să-ți stabilești un obiectiv? „Sănătatea femeilor” din SUA a auzit o opinie a experților despre câte kilograme pe lună pot fi numite pierderea în greutate „sănătoasă”.
◆ Durabilitate = A rămâne mai greu decât a pierde în greutate. Este adevărat că toată lumea care spune: „Am încercat puțină dietă”, o știe. Mănâncă confortabil. Scoateți-l încet pentru a rezista mai mult.
Antrenorul stilului de viață Stephanie Carter recomandă, potrivit recomandărilor Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), „500 g pe săptămână, până la 1 kg, sunt suficiente”. Cu toate acestea, puteți slăbi 2 până la 4 kg într-o lună și 6 până la 12 kg în trei luni.
◆ Calorii = Pentru a arde grăsimea acumulată în organism, este necesar să reduceți aportul de calorii. Cu alte cuvinte, pentru a arunca de la 500 g la 1 kg de grăsime pe săptămână, trebuie să tăiați 3.500 până la 7.000 de calorii din dieta dumneavoastră. Convertit la valoarea unei zile, are în jur de 500 până la 1000 de calorii.