Diagrama de exerciții în aer liber pentru pierderea în greutate - Tren fără echipament

Ideal pentru a face lunile de primăvară și vară exerciții în aer liber. Este foarte soare, vreme bună și temperatură bună. Este perioada anului în care îți dorești cel mai mult să ieși din casă pentru a face mișcare și să pierzi acele kilograme în plus care s-au acumulat în lunile mai reci de toamnă și iarnă.

Din fericire, există din ce în ce mai multe municipalități care deschid spații pentru a practica exerciții de stradă. Într-o societate sedentară, promovarea obiceiurilor sănătoase în rândul cetățenilor este la ordinea zilei. Din acest motiv, se deschid tot mai multe parcuri, astfel încât contribuabilii să poată practica sport confortabil și fără a plăti un singur euro.

Mai des oamenii sunt văzuți făcând exerciții în parc pentru a vă pune în formă și a vă pune corpul în ton cu privirile fixate de sărbători. Toată lumea îi place să arate un corp de zece pe plajă și avem din ce în ce mai multe opțiuni de a slăbi prin exerciții.

Descoperiți, mai jos, un serie completă de exerciții în aer liber și să îți poți pune corpul în ton pentru vară.

Masă de exerciții pentru a face în aer liber

Seria a 10 flotări

Dacă aveți un parc aproape de casă cu o bancă și o masă tipică de picnic, atunci aveți noroc, deoarece este ceea ce aveți nevoie pentru a practica acest exercițiu. Culcați-vă cu fața în jos, cu mâinile pe podea și picioarele pe bancă și faceți 10 flotări.

Seria de 20 de genuflexiuni

Stați în fața băncii și săriți ghemuit peste ea. Repetați această operațiune de aproximativ douăzeci de ori. E bine antrenament de forță a picioarelor și zona gluteală, foarte pedepsită la persoanele care petrec multe ore din zi așezate.

---