Diabetes files - Blog del Balneario de Archena Blog del Balneario de Archena
Este important să ne uităm la calitatea ceaiului. Nu toate ceaiurile sunt la fel. Calitatea, procesarea, modul în care a fost realizată este foarte importantă. Un ceai rău nu ne va face rău, dar nici nu ne va aduce nimic bun. În mod ideal, ar trebui să alegeți o calitate înaltă. Citeste mai mult
Când practici înotul lucrezi aproape toți cei 600 de mușchi pe care corpul o are. Dar nu are doar acest avantaj față de alte sporturi. Există multe beneficii ale înotului pe care le vom analiza în această postare.
În general, înotul este o opțiune mai sănătoasă decât activitățile sportive pe uscat, deoarece mobilitatea mușchilor în mediul acvatic este mai ușoară, deoarece este un mediu fără greutate și previne apariția anumitor leziuni datorită capacității de flotabilitate.
În afară de rezultatele bune pentru starea fizică obținute la practicarea înotului, este benefic și pentru tratamentul unor boli precum osteoporoza, accidente cardiovasculare, reabilitare cardiacă și pentru persoanele care au suferit un atac de cord de tip infarct sau boli reumatice sau tendinite.
Ești clar despre rutina zilnica de exercitii? Sau poate întrebarea este: Aveți o rutină zilnică de exerciții? Cu această postare vrem să vă ajutăm să vă amintiți importanța exercitării zilnice. Vrem să știți care sunt beneficiile atât fizic, cât și psihologic. Fundația Spaniolă a Inimii (FEC) recomandă 30 de minute de rutină zilnică de exerciții pentru a îmbunătăți speranța de viață. S-a demonstrat că persoanele care fac mișcare regulată și mănâncă o dietă sănătoasă își pot spori speranța de viață cu până la 5 ani în medie. Prin urmare, experții recomandă o activitate fizică de 30 de minute de cel puțin 4 ori pe săptămână .
Consumul de pește vă poate reduce riscul de diabet, Potrivit unui studiu realizat de echipa condusă de cercetătorul din Universitatea din Valencia Mercedes Sotos Prieto, incluse în studiu „Prevenirea cu o dietă mediteraneană” (Predimed). Rezultatele lor sunt publicate în jurnal „Nutriția spitalului”.
Obiectivul acestei analize, efectuată în Comunitatea Valenciană asupra unui total de 945 persoane (340 bărbați și 605 femei) cu vârste cuprinse între 55 și 80 de ani și cu risc cardiovascular ridicat, a fost să cunoască tiparul consumului de carne și pește în acest populației, corelațiile sale cu aderarea la dieta mediteraneană și asocierea sa cu factorii de risc cardiovascular.
Rezultatele arată că această populație mediteraneană are un aport ridicat de carne roșie și pește. Cu toate acestea, în timp ce consumul de pește este asociat cu o prevalență mai mică de diabet și o concentrație mai mică de glucoză, cea a cărnii roșii - în special cârnații - este asociată cu o greutate mai mare și prevalența obezității.
Consumul de carne roșie în exces este asociat cu un risc cardiovascular crescut și cu probleme de hipertensiune și diabet, precum și cu o creștere moderată a mortalității, în special din cauza cancerului și a bolilor cardiovasculare. Dimpotrivă, peștele, inclus în dieta mediteraneană, are efecte sănătoase pentru inimă.
Autorii acestui studiu afirmă că, deși este un studiu transversal, care nu determină o relație de cauzalitate între factori, există mai multe studii care coincid în sublinierea faptului că consumul de pește - atât alb, cât și albastru, deși acesta din urmă este mai mare măsurat - este asociat cu un risc mai mic de diabet de tip 2.
„Au fost sugerate mai multe ipoteze care explică de ce consumul de pește ar putea fi legat de riscul de diabet”, indică acești experți, subliniind că „creșterea omega 3 în celulele mușchiului scheletic îmbunătățește sensibilitatea la insulină” ” Este important să cunoaștem tiparul alimentar al populației spaniole pentru a ști dacă obiceiurile se schimbă și, prin urmare, trebuie să consolidăm educația alimentară ", subliniază Sotos Prieto.