Diabet și exerciții anaerobe, este recomandat Soluțiile iMagazine pentru diabet

Exercițiul anaerob oferă alte beneficii decât exercițiul aerob

exerciții

Exercițiile fizice au fost un pilon fundamental în tratamentul persoanelor cu diabet de la întotdeauna. Recomandările medicale, cu excepția cazurilor specifice, au insistat întotdeauna asupra importanța activității fizice în menținerea acesteia sub control, împreună cu o alimentația corectă și menținerea unei bune aderențe la tratament.

Acest lucru se datorează mai multor factori, pe care îi puteți citi ghidul nostru practic pentru diabet și activitate fizică, și că într-un mod sumar se vor ocupa de îmbunătățirea sistemului cardiovascular, prevenirea anumitor boli, impactul asupra cantității de insulină necesare și un control mai mare asupra greutății noastre.

Cele mai recomandate exerciții sunt de obicei cele legate de un consum constant și stabil de energie, cum ar fi alergatul, înotul sau mersul pe jos într-un ritm bun. Acum, dacă ne place, de exemplu, să ridicăm greutăți sau să facem exerciții care solicită un efort mai mare de la mușchii noștri? O vom explica mai jos.

Impactul exercițiului anaerob asupra diabetului

Recomandarea exercițiului aerob este foarte frecventă din cauza unor factori precum cei descriși mai sus. Impactul asupra corpului nostru prin exerciții fizice la o intensitate de aproximativ 50-70% a ritmului cardiac se dovedește a fi foarte benefic, iar acest lucru se aplică și persoanelor cu diabet zaharat.

Facand exerciții aerobe, organismul arde carbohidrați și grăsimi pentru a obține energie și pentru asta folosește oxigen. Acest lucru determină scăderea nivelului de glucoză.

Există însă și alte tipuri de antrenamente care constau în exerciții mai scurte și mai intense (cum ar fi HIIT sau crossfit), care provoacă oboseală musculară mai mare și utilizează alte tipuri de surse de energie mai imediate. Aceste surse de energie sunt glicogen și fosfocreatină.