Detoxifierea zahărului cum să scapi și să cureți corpul de zahăr; ICNC
Împotriva zahărului, care se găsește în practic toate produsele din magazine detoxifiere zahăr Devine o sarcină foarte dificilă, dar merită să vă hotărâți. Al nostru este în joc sănătate, bunăstare, aspect, niveluri de energie. O dietă fără zahăr este o provocare câștig-câștig. Dacă doriți să știți cum să curățați corpul de zahăr, aflați cum să bateți zahărul, ce este detoxifierea zahărului, apoi citiți mai departe.
Dependența de bomboane poate îngreuna viața. Căutând bomboane în vremuri de tristețe, stres sau cerere crescută de energie, 99% dependență de bomboane se aplică pentru dvs. Mese clasice găzduite pe mesele noastre: chiftelute, paste, pâine sunt doar diferite forme de zahăr.
Cum lăsați zahărul, care este atât de omniprezent? Căutarea zilnică a unor astfel de produse nu face decât să agraveze problema și dorința de dulceață ne însoțește tot timpul. Poate a sosit timpul pentru o detoxifiere a zahărului?
Detoxifierea zahărului: cum să eliminați zahărul?
Iată câteva sfaturi despre cum să elimini definitiv zahărul din viața ta odată pentru totdeauna, astfel încât să-ți poți trăi viața dulce timp de mulți ani.
Planificați-vă mesele
Un plan bun este baza fiecărei acțiuni. Reabilitarea zahărului trebuie făcut treptat, astfel încât organismul să aibă timp să se adapteze la noua dietă. O dietă fără zahăr este destul de simplu de compus. Mai întâi, eliminați alte produse din dietă:
- bomboane, gustări dulci, bare, bomboane de ciocolată
- pâine albă, aluat preparat, pizza cu făină de grâu
- Paste
- orez alb
Renunțarea la aceste obiecte din dieta ta este jumătate din luptă! În același timp, merită să avem grijă de creșterea legumelor, grăsimilor și nucilor din dietă, care ne va susține corpul în curatarea zaharului. Fii atent la lista produselor interzise și recomandate la sfârșitul articolului, le poți folosi la crearea listelor de cumpărături și produse alimentare.
Controlează-ți dependența de dulciuri
Detoxifierea zahărului nu merge mână în mână cu bomboanele. Deci, ce să faci pentru a evita să mănânci dulciuri? Bine compus dieta cu zahar poate conține gustări dulci cu adaos de îndulcitori naturali care nu îngrașă și au un indice glicemic scăzut. Le puteți găsi în magazinele de produse naturiste și magazinele online. Comparați produse precum:
- stevia - o plantă originară din America. Frunzele sale foarte dulci conțin cantități mari de steviozide naturale, care au un gust dulce, au un conținut scăzut de calorii și chiar scad glicemia. În plus, are grijă de dinții noștri, protejându-i de parodontită (1), reglează flora intestinală, evitând dezvoltarea excesivă a drojdiilor.
- xilitol - numit zahăr de mesteacăn, conține de aproape două ori mai puține calorii decât zahărul obișnuit. Nu afectează nivelul insulinei. Are un efect foarte benefic asupra dinților: ajută la protejarea smalțului împotriva cariilor. Este un prebiotic natural, echilibrează flora intestinală.
Îndulcitorii precum stevia sau xilitolul pot fi folosiți în locul zahărului adăugându-i la piureuri, prăjituri și clătite. Merită să experimentați diferite tipuri de făină cu conținut scăzut de zahăr în astfel de produse de patiserie: mei, porumb. Produsele astfel preparate se vor bucura de palatul nostru cu un gust dulce fără a supraîncărca corpul cu calorii inutile, dar cu numeroase beneficii pentru dinți și intestin, fără fluctuații ale indicelui glicemic. Glicemia va rămâne normală după o gustare atât de dulce.
Amintiți-vă că o dietă fără zahăr nu înseamnă o lipsă de bunătăți!
Dacă tot nu știi cum să nu mai mănânci dulciuri, începe o detoxifiere cu zahăr cu un prieten - este întotdeauna mai bine împreună! Întrebarea cu ce să înlocuim dulciurile pare să fie cheia care trebuie rezolvată, dar este foarte simplă. Aici veți găsi multe rețete sănătoase de bomboane fără zahăr pe care le puteți încerca împreună cu prietenii.
Reduceți nivelul de stres din viață
Stresul are un impact direct asupra nevoilor de energie ale corpului. Se manifestă în primul rând cu dorința de ceva dulce. Prin urmare, reabilitarea zahărului trebuie să meargă mână în mână cu reducerea stresului în viață.. Cum poți obține acest lucru?
- activitate fizica - Alergatul, yoga, Pilates măresc eficient nivelul dopaminei, reglează circulația sângelui, ne oxigenează țesuturile și astfel reduc nivelul hormonilor de stres. De asemenea, puteți începe cu pași mici, de exemplu schimbând mașina sau autobuzul cu o bicicletă.
- exerciții de respirație - uneori sunt suficiente câteva respirații profunde; au, de asemenea, un efect pozitiv asupra detoxifierii zahărului.
- meditaţie
- plante din mediul dvs. - puneți o ferigă sau ficus la locul de muncă, culoarea verde a frunzelor reduce efectiv nivelul de stres (2).