Detoxifierea se agită pentru a vă curăța corpul într-un mod sănătos și hrănitor

În ultimii ani, au devenit populare o mare varietate de rețete de detoxifiere, care, potrivit susținătorilor lor, pot ajuta la „curățarea corpului”. Cu toate acestea, este un subiect destul de controversat, deoarece dovezile indică faptul că nu au proprietăți dincolo de valoarea lor nutrițională.

De fapt, studiile științifice indică faptul că nu există alimente, sucuri sau produse care în sine pot „purifica” sau detoxifica organismul. Într-un organism sănătos, această funcție este îndeplinită de ficat, unde, datorită citocromilor, se generează transformarea toxinelor pentru a le elimina ulterior prin rinichi.

Desigur, ceea ce putem face este să menținem o dietă sănătoasă și echilibrată care să satisfacă nevoile noastre nutriționale, deoarece acest lucru garantează buna funcționare a acestor organe. Este chiar decisiv pentru prevenirea bolilor.

Astfel încât, nu există nici un dezavantaj în încercarea popularelor shake-uri de dezintoxicare, atâta timp cât suntem clari că nu au efectele pe care mulți le susțin. Pur și simplu, deoarece combină fructe, legume și alte alimente sănătoase, este o modalitate de a obține substanțe nutritive asociate bunăstării noastre.

Rețete pentru detoxifiere

Rețetele de shake-uri de detoxifiere nu curăță corect corpul, dar sunt utile pentru a obține substanțe nutritive precum vitamine, minerale, fibre, antioxidanți, proteine și alte elemente care contribuie la o sănătate bună. De fapt, sunt o alternativă bună pentru a calma foamea fără a adăuga multe calorii.

Desigur, dacă ceea ce ne dorim este să simțim corpul mai ușor, trebuie să însoțim consumul acestuia cu o dietă echilibrată, bogată în fructe și legume. În plus, trebuie să limităm consumul de grăsimi trans, surse procesate și zahăr. Sunteți gata să le încercați? Scop!

1. Smoothie de fructe roșii

Fructele roșii, pe lângă faptul că sunt delicioase, sunt pline de substanțe nutritive importante. Potrivit unei recenzii prin intermediul revistei Antioxidanți, această varietate de fructe se remarcă prin cantitatea mare de molecule antioxidante pe care le concentrează. În mod specific, acestea sunt o sursă de acizi fenolici și antocianidine.

Ingrediente

Căpșuni 85 g (½ cană)
Mure 75 g (½ cană)
Afine 75 g (½ cană)
Zmeură 75 g (½ cană)
2 linguri de pulbere de spirulină (20 g)
1 linguriță de semințe de susan (5 g)

Pregătirea

Mai întâi, puneți toate ingredientele în blender
Apoi adăugați apă dacă considerați că este necesar
Apoi procesați-l câteva secunde până când totul este bine încorporat
În cele din urmă, beți imediat pentru a vă bucura de concentrația nutrienților săi.

2. Smoothie de cireșe

Principalul ingredient al acestui shake de detoxifiere este cireșul. O recenzie publicată prin intermediul revistei Nutrients evidențiază faptul că acest fruct conține fibre, polifenoli, carotenoizi, vitamina C și potasiu. În plus, are proprietăți antioxidante, antiinflamatorii și imunomodulatoare.

Împreună cu cireșele, profităm de nutrienții conținuți în castraveți și țelină, două legume cu conținut scăzut de calorii care, de asemenea, contribuie la promovarea bunăstării.

Ingrediente

4 cirese
2 castraveți
2 tulpini de țelină

Pregătirea

Pur și simplu amestecați toate ingredientele la viteză mare până când obțineți un amestec neted, fără bulgări.
Se bea pe stomacul gol sau la jumătatea dimineții.

3. Smooth aloe vera, măr și ananas

Unul dintre cele mai populare shake-uri de detoxifiere este cel realizat cu suc de aloe vera, mere și ananas. Contribuția sa semnificativă de fibre și enzime contribuie la o bună digestie.

Planta de aloe vera are multiple aplicații medicinale. Din acest motiv, cercetarea atribuie beneficii sănătății digestive. Ananasul, la rândul său, conține o enzimă numită bromelaină care combate inflamațiile și susține digestia.