Despre calorii carbohidraților cu bicicleta - MuscleCoop

Peste 500 de postări. Ei bine, ce lucruri

În cazul în care cineva nu cunoaște încă această metodologie, aceasta constă practic în alternarea zilelor cu conținut ridicat de ch/cu conținut scăzut de grăsimi care vor fi zile de antrenament și zile de odihnă, scad chs și cresc grăsimi. În ambele, proteinele ar rămâne.

Acest lucru este foarte larg. Dar, căutând un pic pe Google, puteți vedea mult mai mult subiectul.

Întrebarea mea pe care o am este următoarea: Cum ați propune această metodă atunci când vă antrenați 6 zile pe săptămână? Deoarece antrenamentul de 3, 4 sau chiar 5 zile este ușor de știut care va fi ridicat și care va fi scăzut sau mediu.

Dar când mă antrenez 6 zile (și cu o abordare push/pull/picior), habar n-am cum să-l distribui, deoarece nici o zi de antrenament pentru mine nu este mai importantă decât restul pentru a da o zi opririi și nu restului.

Ar putea schimba distribuția zilelor în fiecare săptămână, dar ar presupune o planificare prea excesivă și cred că m-ar costa mai mult să o mențin în timp decât dacă ar fi fost reparată, cu care ajungi să te obișnuiești.

Îmi place MuscleCoop, recunosc

Mai mult de 2001 postări: O Odiseea Forilului

Zile de antrenament CH ridicat, nici cu bicicleta, nici cu ostia

Trimis de la MusclePhone cu Tapatalk

Peste 3.000 de postări, doamnă. Ce crezi

Este o opțiune bună pentru a termina o fază defi (sau pentru a face un volum mai curat, deși nu o văd necesară).

De exemplu, cu o schemă așa cum v-au spus 3 zile, antrenez 1 odihnă, cu o rutină de tragere/împingere/picioare/odihnă și repet, făcând în timpul zilei de odihnă (-40% calorii de întreținere scăzute din carbohidrați, zile medii pe trageți și împingeți -20% calorii de întreținere scăderea hidraților, zi ridicată ziua picioarelor, sarcini).

Dar vă spun deja, până la sfârșit, când aveți puțină grăsime, altfel văd că se complică, descendență liniară mai bună.

Peste 3.000 de postări, doamnă. Ce crezi

Împinge-trage-picioarele, respectiv, 6 zile la rând.

Antrenament pentru picioare foarte solicitant sau prioritar. Împingere echitabilă. Sunt multe cai.

Peste 10.000 de postări: acționar MuscleCoop