Deshidratare - Consecințele revistei Foodspring pentru pierderea fluidelor
Învață să recunoști simptomele și să acționezi în consecință. Corpul nostru este format din mai mult de 70% apă și pierderea a doar 2% din lichide din corpul nostru poate duce la apariția primelor simptome de deshidratare.
Apă participă la o multitudine de procese corporale, inclusiv la transport de nutrienți, răcire a corpului sau producerea anumitor structuri sau lichide corpos ca saliva .
Dacă mergeți fără să beți lichide pentru o vreme, vă veți expune la diverse probleme. Pentru a preveni apariția acestora, trebuie să beți în mod logic suficientă apă pe tot parcursul zilei. Spunem apă și nu lichide în general, deoarece băuturile precum sucurile și băuturile răcoritoare nu sunt recomandate datorită conținutului ridicat de zahăr.
De asemenea, puteți opta pentru băuturi cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi ceaiuri și infuzii sau a noastră oțet spumant.
Cuprins
Definiție
Deshidratarea, numită și hipohidratare, descrie o pierderi mari de apă în organism care poate provoca probleme fizice și disconfort sau chiar moarte (exicoză).
Tipuri de deshidratare
Deshidratarea se poate datora a două factori principali. Poate fi produs de o aport insuficient de lichide pentru o perioadă prelungită de timp sau pentru o pierderi excesive de apă pentru o perioadă de timp specificată. Experții în domeniu fac diferența între 3 tipuri de pierderi de lichide.
În acest caz, tipurile de pierderi de lichide vor depinde de proporția de apă și electroliți pierduți de corp. Dacă pierdeți apă și electroliți în aceeași proporție, vorbim despre deshidratare izotonică. Acest lucru se întâmplă, de exemplu, în cazul unei pierderi abundente de sânge.
Dacă pierdeți mai multă apă decât electroliți, va fi deshidratare hipertonică. Acest tip de deshidratare este de exemplu legat de febră, dar și de transpirație excesivă legată de sport.
În cele din urmă, există posibilitatea pierderii de lichid hipotonic. În acest caz, corpul va pierde mai mulți electroliți decât fluidele. Acest tip de pierdere de lichid poate fi ușor compensat prin consumul unei băuturi izotonice. Excesul de apă va fi pur și simplu eliminat mai târziu.