Deserturi pentru a slăbi cu dietă acasă rețete de calorii
Conținutul articolului
- Caracteristicile preparării deserturilor dietetice.
- Cele mai bune rețete pentru deserturi delicioase pentru a slăbi
- Mousse de caș
- Prăjituri cu fulgi de ovăz
- Caserola cu branza de vaci
- Tort cu jeleu de fructe
- Bomboane cu fructe uscate
- Berry Cheesecake într-un aragaz lent
- Mere la cuptor cu miere și scorțișoară la cuptor
- Plăcintă cu cireșe cu conținut scăzut de calorii
- Clatite de dieta
- Marshmallows de căpșuni
- Sorbet de fructe de banane
- Inghetata foarte gustoasa si usoara.
- Panacota cu conținut scăzut de calorii
Cea mai mare problemă cu care se confruntă probabil toți cei care slăbesc este pofta de dulciuri. Este dificil să te limitezi la alimente grase și prăjite și este de neimaginat să refuzi un tort, o bucată de tort, un tort delicios. De fapt, există deserturi dietetice excelente pentru scăderea în greutate. Dacă înveți să le gătești, poți să rămâi subțire ca o trestie și să te bucuri de dulciuri în același timp.
Caracteristicile preparării deserturilor dietetice.
Este dificil să înțelegi ce dulciuri poți mânca la dietă. Pentru a naviga între numeroasele rețete, utilizați următoarele recomandări:
Mergi după dulciuri fără carbohidrați. Eliminați sau reduceți la minimum carbohidrații „scurți”. Zaharul și fructoza rafinată care slăbesc la deserturile dietetice nu sunt potrivite.
Evitați alimentele care conțin grăsimi pe lângă carbohidrații „scurți”. Conținutul lor caloric poate fi mic, dar aceste deserturi nu vor aduce beneficii organismului.
Este recomandabil să nu folosiți ouă întregi, ci doar proteine. Cu toate acestea, multe rețete dietetice nu țin cont de acest lucru...
Dacă faceți dulciuri cu conținut scăzut de calorii, luați ca bază fructele și produsele lactate. Conținutul de grăsime din smântână, smântână, iaurt, lapte, brânză de vaci nu trebuie să fie minim. Gustul deserturilor dietetice pentru scăderea în greutate nu beneficiază de acest lucru. Alimentele cu conținut mediu de grăsimi sunt adecvate.
Faptul că deserturile dietetice nu înseamnă deloc că consumul lor este permis în cantități mari în orice moment al zilei. Nu mâncați mai mult de 150 de grame de fel de mâncare dulce. Este recomandabil să faceți acest lucru dimineața.
Dulciurile dietetice nu vă vor ajuta să pierdeți în greutate dacă nu respectați principiile unei nutriții adecvate.
Cele mai bune rețete pentru deserturi delicioase pentru a slăbi
Pentru a pregăti un tratament dietetic, luați fructe și nuci. Folosiți brânză de vaci, ouă. Aceste ingrediente contribuie nu numai la pierderea în greutate, ci și la formarea masei musculare. Când vine vorba de varietate, aveți multe opțiuni: coacere dietetică, jeleu, sorbete, sufleu, gem și chiar dulciuri de casă. Amintiți-vă câteva rețete pentru pierderea în greutate care indică calorii, iar fără dulciuri, fără dietă, nu veți rămâne.
Mousse de caș
Compoziția desertului dietetic:
brânză de vaci - 170 g;
miere - 50 g;
gelatină - 15 g;
albuș de ou - 2 bucăți;
suc de lamaie - 20 ml.
Gătit desert pentru a pierde în greutate:
Se amestecă brânza de vaci cu miere, se bate ușor.
Se dizolvă gelatina în apă caldă cu suc de lămâie. Așteptați până se umflă, dați foc până se dizolvă complet. Apoi se raceste putin.
Adăugați gelatină în brânza de vaci, bateți cu un blender până se omogenizează.
Bate proteinele până se obține o spumă stabilă, intră încet în restul ingredientelor.
Se toarnă spuma în matrițe din silicon, se răcește în frigider. Se servește garnit cu frunze de mentă sau fructe de pădure.
Desert dietetic caloric: 100 g - 115 kcal.
Prăjituri cu fulgi de ovăz
Componentele unui desert dietetic:
ovăz extra laminat - 500 g;
chefir - 200 ml;
un amestec de nuci cu fructe uscate - o jumătate de pahar;
miere - 60 ml;
vanilină, scorțișoară.
Etape de gătit:
Deserturile cu conținut scăzut de calorii sunt adesea gătite cu fulgi de ovăz. Se toarnă fulgi de chefir și se lasă o oră. Trebuie să luați mai mult, opțiunea instantanee nu este bună.
Adăugați fructe uscate cu nuci zdrobite, miere. Se amestecă bine, se toarnă vanilia cu scorțișoară. Ar trebui să obțineți un aluat gros.
Rulați aluatul în bile, apoi aplatizați-l. Veți obține un cookie rotund îngrijit. Puneți-l pe o foaie de copt acoperită anterior cu hârtie.
Preîncălziți cuptorul la 180 de grade. Puneți matrița acolo timp de 25-30 de minute.
Scoateți cookie-urile și răciți puțin.
100 g - 87 kcal.
Caserola cu branza de vaci
Compoziția desertului pentru slăbit:
brânză de vaci - 0,5 kg;
ouă - 4 bucăți;
chefir - 80 ml;
miere - 20 g;
stafide - o jumătate de cană.
Desert de gătit desert:
Bateți ouăle energic.
Se amestecă brânza de vaci cu chefir. Adăugați masa de ou, miere, stafide în castron. La cererea dvs., puteți utiliza caise uscate sau alte fructe uscate sau proaspete.
Transferați aluatul într-o matriță.
Preîncălziți cuptorul la 180 de grade. Puneți cratița acolo timp de 30-40 de minute. Când ați terminat, va apărea o crustă aurie. De sus puteți zdrobi pudra de cacao pentru frumusețe. Este convenabil să o faceți printr-o sită.
100 g - 148 kcal.
