Deserturi cu trestie de zahăr cu mai puțin de 200 de calorii! Nu le dor de ele

trestie

În DShopping știm că sunteți un adevărat dinte dulce și, prin urmare, am decis să împărtășim trei rețete ușoare Să-ți lingi degetele! Dacă iubești „dulce”, dar vrei să ai grijă de sănătatea ta și de corpul tău, iată câteva deserturi (r e q u e t e e s t u p e n d o s) și, ATENȚIE, cu mai puțin de 200 de calorii. Cu care dintre ei îndrăznești?

Desert cu mai puțin de 200 de calorii: briose de dovleac - 55 kcal pe porție

Ingrediente (32 brioșe)

  • 1 lingură semințe de in măcinate (cum ar fi NATUR TIERRA)
  • 3 linguri de apă
  • 80 gr făină integrală de grâu
  • 1 linguriță drojdie a
  • 1 linguriță bicarbonat de sodiu
  • 1 linguriță scorțișoară
  • 1 ½ condiment de dovleac (tip McCormick)
  • ½ linguriță de sare
  • 270 de grame de dovleac, fiert și zdrobit
  • 160 gr zahăr brun
  • 2 linguri sirop de arțar
  • ½ lingură ulei de cocos
  • 65 gr sos de mere fără zahăr (tip McCormick)

Elaborare

Începem elaborarea acestei rețete formidabile, preîncălzind cuptorul la 180 ° C. Apoi Pregatim matrita de briose ungandu-le cu putin unt.

Într-un bol, adăugăm semințele de in și le acoperim cu apă. Trebuie să le lăsăm aici câteva minute pentru a se rehidrata. Între timp, într-un alt castron, Adaugam faina, bicarbonatul, drojdia, condimentele, scortisoara si sarea. Amestecăm puțin.

Acum, mergem la dovleacul (gătit anterior) și îl facem piure. Odată ce acest lucru este făcut, Îl amestecăm cu sosul de mere, siropul de arțar, zahărul, vanilia, uleiul de cocos și semințele de in scurse. Apoi, amestecăm totul cu ajutorul unui mixer manual. Amestecăm până nu există bulgări.

Odată ce acest lucru este făcut, combinăm cele două amestecuri (piureul de dovleac cu făina) și batem foarte bine, până când nu există bulgări. A termina, Umplem matrițele cu aluatul și le punem la cuptor. Lasă-l să se coacă între 12 și 14 minute. Odată terminate, le lăsăm să se răcească și gata de mâncare. Să te bucuri!

Desert cu mai puțin de 200 de calorii: Unt de arahide și fursecuri cu ciocolată - 120 kcal pe unitate

Ingrediente (12 fursecuri)

  • 65 g unt de arahide, neindulcit (tip McCormick)
  • 1 banana, piure
  • 2 linguri de miere
  • 1 linguriță de vanilie
  • 150 gr de ovăz
  • 50 gr migdale mărunțite
  • 30 gr chipsuri de ciocolata

Elaborare

Începem această rețetă minunată de calorii reduse încălzind untul de arahide. Putem face acest lucru cu o tigaie mică în care introducem și banana piure. În timp ce aceste ingrediente se încălzesc, adăugăm și vanilie și miere (și câteva chipsuri de ciocolată; opțional). Acum, amestecăm totul până obținem un aluat în care să nu existe bulgări. Apoi, îl lăsăm să fiarbă până fierbe și, imediat, îl scoatem de pe foc.