Descoperiți beneficiile Aquaerobics sau Water Aerobics
Cu siguranță ați auzit că exercițiile de apă sunt foarte benefice pentru sănătatea dumneavoastră. Și ei sunt. În acest articol vă spunem care sunt beneficiile Aquaerobics sau Aerobic Aquatic.
Am crescut uitându-mă filme muzicale cu spectacole de apă de Esther Williams, așa că am, la fel ca multe, o imagine oarecum părtinitoare și greșită a aerobicului pe apă. Realitatea, dincolo de filme, pălăriile cu flori și zâmbetele eterne, este că acesta este un sport complex cu mult efort fizic care necesită o cheltuială semnificativă de energie, deși este adevărat că mediul acvatic favorizează suferința articulațiilor mai puțin decât în aerobic normal.
Beneficii aquaerobe
Aqua aerobic sau cursurile de aqua aerobic sunt o modalitate excelentă de a combina exercițiile aerobice tradiționale cu beneficiile exercitării în apă. În câteva sesiuni de aerobic pe apă, veți vedea o mare diferență în forma fizică.
De fapt, are toate beneficiile exercițiului aerob, plus câteva extra:
Beneficii cardiovasculare
Ritmul cardiac obținut prin antrenamentul în apă este mai mic decât ceea ce se poate obține pe uscat, cu toate acestea, studiile confirmă că beneficiile cardiovasculare și metabolice sunt similare.
Antrenament de rezistenta
Mișcarea în apă oferă o forță de rezistență în tot corpul. Deși acest lucru poate fi similar cu utilizarea greutăților în afara piscinei, tinde să fie semnificativ mai echilibrată în apă. În plus, greutățile și churros-urile speciale pot fi utilizate pentru piscine care cresc, chiar mai mult, sarcina de rezistență, îmbunătățind astfel rezistența musculară și condiția fizică.