Descoperiți alimentele pentru a rula mai repede pe care ar trebui să le consumați
Pentru a alerga repede, trebuie să te antrenezi greu și să nu uiți niciodată muncă de forță, dar este esențial și să ai grijă de dietă. Nu este necesar să urmați o dietă restricționată și să mâncați în mod necesar același lucru în fiecare zi, dar este suficient să aveți unul o dietă echilibrată, variată și conformă cu cerințele nutriționale ale corpului dumneavoastră. Acești parametri se vor modifica în funcție de alergarea la nivel profesional, de distanța pe care o parcurgi, de tipul de antrenament pe care îl faci sau de kilometrii parcurși în fiecare săptămână. În acest articol vă explicăm care sunt alimentele pentru a rula mai repede în funcție de tipul de rasă pe care îl practicați.
Ce fel de alergător ești tu?
Înainte de a începe să vorbim în mod specific despre alimentele pentru a alerga mai repede, este important să stabilim ce tip de alergător sunteți, deoarece este important să vă hrăniți corpul cu energia de care are nevoie în orice moment. Nu veți mânca la fel înainte de unul Pe termen lung că după un antrenament de viteză. Nici nu vei ingera aceleași substanțe nutritive dacă ești sprinter și pasionat de cei 100 de metri decât dacă ai alerga doar maraton.
Deși există alimente precum cofeina care vă poate îmbunătăți performanța sportivă într-un mod specific, singurul lucru care te va determina să alergi mai repede și mai bine este să mănânci o dietă echilibrată și sănătoasă.
Alimente mai rapide pentru sprinteri
Dacă doriți să alergați mai repede și sunteți un sprinter, alimentele pentru a rula mai repede de care aveți nevoie va trebui să conțină niveluri ridicate de proteine. Acest lucru vă va ajuta să dezvoltați mușchi mai mari și mai puternici, care vă vor permite explozivitatea necesară pentru starturile tipice de sprint.