Descarcă primul capitol din; Dieta inteligentă pentru alergători

  • primul

Alergatul este un sport care ne oferă un stil de viață sănătos și ne ajută să ne îmbunătățim sănătatea fizică și mentală; Este un exercițiu fundamental aerob, care implică lucrul la rezistența fizică și poate fi efectuat la diferite intensități și durate, și la diferite vârste.

Milioane de oameni din întreaga lume practică alergarea: sunt cei care aleargă în fiecare zi din plăcere sau pentru a se deconecta, și sunt cei care fac desculți sau participă la competiții de 10 kilometri, semimaratoane, maratoane, trail running, ultra trail, GRP, curse de fond pe distanțe lungi ... Această carte, scrisă de echipa Alimmenta®, în aceeași ordine de idei ca și Smart Diet®, oferă toate informațiile de care are nevoie un atlet pentru a realiza planificarea nutrițională a dietei zilnice, diferitele etape ale vieții tale de alergare: faza de antrenament, faza de concurs și faza de odihnă. Propune un program de reducere a greutății corporale și stabilește toate punctele cheie și parametrii care vor determina cheltuielile de energie și, prin urmare, energia pe care dieta trebuie să o furnizeze pentru o performanță adecvată a activității fizice a unui alergător.